13 nejlepší McDonald‘ s Keto menu Choices

můžete jíst McDonald ‚ s? Na ketogenní dietu? Ale není keto známý tím, že pomáhá lidem zhubnout? A není McDonald ‚ s známý tím, že zvyšuje zdravotní problémy, jako je obezita a cukrovka?

odpověď na všechny výše uvedené otázky je “ ano.“

mnoho lidí zhubnout a získat zdravější na keto dietu – a někteří dokonce podaří jíst v McDonald čas od času v procesu.

Content Guide

jak přípravek Keto působí?

Keto funguje z velké části, protože způsob, jakým lidé zhubnou na keto, není stejný jako u jiných diet.

Místo toho, aby prostě omezení kalorií nebo jíst určité potraviny, můžete vstoupit do stavu ketózy, přirozený stav vašeho těla vstoupí, když je zbaven sacharidů na dobu.

Jíst stravu, která je o 75% tuku, 20% bílkovin a 5% sacharidů způsobuje vaše tělo spalovat uložený tuk pro energii, místo cukru. Jinými slovy, vaše tělo se změní na stroj na spalování tuků 24/7.

A zatímco byste měli klást důraz na konzumaci zdravých potravin hustých na živiny většinu času (jako každá jiná strava), můžete technicky zůstat v souladu s keto a občas jíst rychlé občerstvení.

klíčem k dělá to úspěšně, je jít tam s plánem, a vyhýbat jakékoliv non-keto viník položky (ty by mohly být šokován, co je a není viníka).

zde je vše, co potřebujete vědět k vytvoření vlastního menu McDonald ‚ s keto.

můžete jíst McDonald ‚ s, Pokud jste Keto?

Ano, je možné držet se keto stravy při jídle v McDonald ‚ s. ale stále se snažíte zůstat v ketóze, což znamená jíst méně než 50 g sacharidů denně. Nebudete si moci objednat vše v nabídce a možná budete muset provést některé úpravy.

Zde jsou 5 McDonald ‚ s keto menu pokyny, které pomohou, aby to jednoduché:

  • Vyhnout obalované a smažené potraviny (budou mít příliš mnoho sacharidů, a nejvíce smažené potraviny jsou vařené v nezdravé oleje).
  • Vyhněte se omáčkám s přidaným cukrem, dokonce i kečupu(kečup je záludný viník).
  • vaše dvě nejlepší sázky jsou buď salát nebo bunless burger (nebo hamburgery).
  • sýr je v pořádku. (Radujte se!)
  • boční salát je pravděpodobně jedinou vedlejší položkou, která je keto (která by se jednoho dne mohla změnit, ale je tomu tak prozatím).

takže v podstatě-žádný chléb, nějaké maso, nějaká zelenina a možná trochu sýra. Hej, jíst v McDonald ‚ s nemusí vypadat moc jinak než jedno z vašich běžných jídel doma!

jak jíst Keto v McDonald ‚s

naštěstí je McDonald‘ s transparentní ohledně svých nabídek. Pomocí online kalkulačky výživy McDonald ‚ s můžete přesně zjistit, co je keto a co ne.

zde je návod:

  1. klikněte na výše uvedený odkaz“ kalkulačka výživy“. Vyberte kategorii potravin, které chcete zkontrolovat.

  1. Vyberte si jídlo, které možnost, kterou chcete ověřit. Pro tento příklad použijeme hamburgery.

  1. Uvidíte nutriční informace pro všechny z McDonald ‚ s populární hamburgery a cheeseburgery. Vyberte požadovanou položku jídla, poté přejděte dolů a klikněte na ikonu“ Upravit ingredience“.

  1. Zde si můžete vybrat, které složky chcete jíst a které ne. (To je, jak budete odstranit non-keto viníky z vašeho jídla.)
  2. Po výběru ingrediencí získáte nové informace o výživě. Příklad viz níže.

v Ideálním případě, to vše předtím, než jít do Mcdonalda. Pokud jste na výlet a víte, že lze jíst na cestě, a plánovat, aby ještě předtím, než jít.

tímto způsobem už víte, co si objednáte, a necítíte se v pokušení „hádat“, co je zdravé. (Pokud máte hlad, můžete se mýlit na straně potravin, které ve skutečnosti nejsou kompatibilní s keto.

jaké jsou vaše možnosti Keto v McDonald ‚ s?

u snídaně, oběda a večeře jsou zde vaše nejlepší sázky na pobyt keto v McDonald ‚s:

možnosti snídaně Keto

zatímco se jedná o technicky „snídani“, McDonald ‚ s nyní podává snídaně po celý den. Můžete si je objednat kdykoli, pokud nemáte náladu na cheeseburger.

Klobása Sušenky (bez sušenky)

Výživa Statistiky: 7 g bílkovin, 1g sacharidů, 19g tuku, 200 kalorií

Sausage McMuffin (bez muffiny)

Výživa Statistiky: 9g bílkovin, 2 g sacharidů, 24 g tuku, 260 kalorií

Klobása Sušenky s Vejcem (bez sušenky)

Výživa Statistiky: 12g bílkovin, 2 g sacharidů, tuk 23g, 270 kalorií

Sausage McMuffin s Vejcem (bez muffiny)

Výživa Statistiky: 16g bílkovin, 3g sacharidů, 29g tuku, 340 kalorií

Egg McMuffin (bez muffiny)

Výživa Statistiky: 12g bílkovin, 3 g sacharidů, 11 g tuku, 160 kalorií

Slanina, Vejce & Sýrem Mcmuffin (bez roštu koláče)

Výživa Statistiky: 14g bílkovin, 4g sacharidů, 12g tuku, 180 kalorií

Klobása, Vejce & Sýrem Mcmuffin (bez roštu koláče)

Výživa Statistiky: 15g bílkovin, 4g sacharidů, 26g tuku, 310 kalorií

Keto Oběd/Večeře Možnosti

máte několik možností později v den, příliš, a oni nejsou omezeny na jen bunless cheeseburger. Při odstraňování housky nezapomeňte také vyjmout kečup z objednávky!

Hamburger (bez housky a kečupu)

statistiky výživy: 7g bílkovin, 1g sacharidů, 6g tuku, 90 kalorií

Řemeslník Grilované Kuřecí Sendvič (bez smrkový)

Výživa Statistiky: 29g bílkovin, 2 g sacharidů, 4 g tuku, 160 kalorií

Cheeseburger (bez drdolu a kečup)

Výživa Statistiky: 10g bílkovin, 3 g sacharidů, 10 g tuku, 140 kalorií

Double Cheeseburger (bez drdolu a kečup)

Výživa Statistiky: 20g bílkovin, 4g sacharidů, 20g tuku, 280 kalorií

Čtvrtletí Pounder se Sýrem (bez drdolu a kečup)

Výživa Statistiky: 25g bílkovin, 4g sacharidů, 25g tuku, 340 kalorií

Big Mac (bez smrkový)

Výživa Statistiky: 18g bílkovin, 7g sacharidů, 25g tuku, 330 kalorií

Non-Keto McDonald ‚s Menu, Položky, aby se Zabránilo

S 13 možností z čeho vybírat, pojďme se podívat na potraviny, které byste se měli rozhodně vyhnout, když se snaží zůstat v low-carb u McDonald‘ s.

  1. Kečup

Jedna polévková lžíce (15 g), kečup obsahuje 0g tuku, 3,8 g sacharidů, 3,4 g cukru, a 14.6 kalorií .

To se může zdát neuvěřitelné, ale Libra za libru, kečup obsahuje tolik cukru jako soda .

  1. medová hořčičná omáčka

jedna unce (28 g) medové hořčičné omáčky obsahuje 9 g tuku, 6 g sacharidů, 6 g cukru a 100 kalorií .

  1. Tangy Barbecue omáčka

Tangy barbecue omáčka obsahuje 0g tuku, 11g sacharidů, 9g cukru a 45 kalorií .

  1. med

jedna unce (28 g) medu obsahuje 0 g tuku, 24 g sacharidů, 22 g cukru a 90 kalorií .

  1. Hranolky

Jeden střední porce (117g), hranolky obsahuje 18,9 g tuku, 45.7 g sacharidů, 0,2 g cukru, 370 kalorií .

  1. Housky/Chléb

Výživa se liší v závislosti na typu, ale očekávat, že přidají alespoň 200 kalorií a mezi 30 a 40 gramů sacharidů s každým chléb položku, můžete objednat. Rozhodně jděte bunless a objednejte si druhý burger patty, pokud máte stále hlad.

několik koření funguje na keto. Jsou to:

  • Pikantní Buffalo Omáčkou
  • Majonéza
  • Smetanové Ranč Omáčky
  • Hořčice
  • Tatarská Omáčka

v Podstatě, cukr, chléb a smažené potraviny jsou ne-go. Několik omáček na bázi tuku v nabídce je v pořádku, ale pravděpodobně je nejlepší s nimi nepřekračovat, buď.

McDonald ‚s na Keto je v Pořádku, pokud Jste Opatrní

Existuje mnoho výhod, aby po keto dietu, a jeden z nich je, že občas si můžete vychutnat rychlé jídlo z míst, jako jsou McDonald‘ s, aniž by se odchyluje od svého plánu výživy.

ne, není to dobrý nápad jíst McDonald ‚ s každý den na keto. Ale to bude případ bez ohledu na to, jakou dietu budete dodržovat.

Použijte tento McDonald ‚ s keto menu průvodce na nejlepší volby možné, když děláte jít, takže se nemusíte jít mimo trať a dostat vyrazen z ketózy.

obecně je vždy lepší vařit si vlastní jídlo, když se snažíte zhubnout. Tímto způsobem přesně víte, co vám jde do úst. Pop přes naše keto oddíle recepty pro inspiraci a chutné jídlo nápady, které můžete udělat doma, jako je naše portobello se slaninou cheeseburger!

Leave a Reply