Ptali jste se: mám cvičit, když mám kocovinu? Odpověděli jsme

zde začíná kázání. „Když pijete alkohol, fakticky se otravujete,“ říká jim Pate, fyziolog Centra pro zdraví a lidský výkon-což vysvětluje, proč jste v očistci. Chlast také narušuje spánek. A v té nejkrutější ironii, po tom všem pití, jsi dehydrovaný. Bezpečnost by měla být v popředí vaší mysli.

reklama-Pokračujte ve čtení níže

„Pokud jste poloviční, počkejte, až budete střízliví, než uděláte cokoli, co by vás mohlo ohrozit,“ říká Pate. Takže brzy ráno je venku. Jakmile je vaše hlava bolavá, ale jasná, vezměte si ji do lebky, že to není den, abyste si odpočinuli. Stejně jako zmírnění své bolesti, příval endorfinů, které dostanete od školení bude přehodnotit svůj mozek chemikálie pro boj proti alkoholu je depresivní účinek, takže je lepší balzám než sendvič se slaninou (můžete si to později).

Pate doporučuje něco s „malou aerobní intenzitou, aby připomnělo vašemu tělu, že
stále musí fungovat“. Kardio v ustáleném stavu je vaše denní objednávka. „Pijte dostatek vody: vaše moč by měla být čistá,“ říká Matt Gardner, odborník na výživu a hostitel podcastu Big Feed Up. Tím se namazají vaše klouby a zpozdí nástup únavy.

pokud jde o palivo před posilovnou, alkohol dráždí výstelku žaludku, takže odolejte pokušení hromadit se na mastnotě a držet se normální snídaně. Ale faktor v některých, ehm, „doba vyprazdňování žaludku“. Jinými slovy, mějte na paměti, že protein – a jídlo bohaté na vlákniny, jako jsou vejce na toastu trvá dvě až tři hodiny, aby absorbovat. Pokud máte hodinu nebo méně před tréninkem, stačí jíst banán.

související příběh

dobrou zprávou je, že Boulder University spojila i lehký aerobní trénink se zvratem poškození mozku vyvolaného alkoholem. Bičování se není zdravé. Ale útěk z potemnělého obývacího pokoje Vám zaručí, že se budete cítit lépe: fyzicky, mentálně i duchovně.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte další podobné články doručené přímo do vaší doručené pošty.

přihlásit se

Leave a Reply