du spurgte: Skal jeg træne, når jeg er Hungover? Vi svarede

Her begynder prædikenen. “Når du drikker alkohol, forgifter du dig selv effektivt,” siger Jim Pate, fysiolog ved Center for sundhed og menneskelig præstation – hvilket forklarer, hvorfor du er i skærsilden. Sprut forstyrrer også søvn. Og, i de grusomste ironier, efter alt det at drikke, du er dehydreret. Sikkerhed skal være i spidsen for dit sind.

Annonce – Fortsæt med at læse nedenfor

“Hvis du er halvskåret, skal du vente, indtil du er ædru, før du gør noget, der kan bringe dig i fare,” siger Pate. Så en tidlig morgen session er ude. Når dit hoved er ømt, men klart, skal du dog få det ind i din kranium, at dette ikke er dagen for at give det en hvile. Ud over at lette din smerte, vil rush af endorfiner, som du får fra træning, rebalansere dine hjernekemikalier for at bekæmpe alkoholens depressive virkning, hvilket gør det til en bedre salve end nogen baconbrød (du kan få det bagefter).

Pate anbefaler noget med “lidt aerob intensitet, for at minde din krop om, at det
stadig skal arbejde”. Steady-state cardio er din ordre af dagen. “Drik nok vand: din urin skal være klar,” siger Matt Gardner, en performance ernæringsekspert og vært for big Feed Up podcast. Dette vil smøre dine led og forsinke udbruddet af træthed.

hvad angår dit brændstof til gymnastiksalen, irriterer alkohol din maveforing, så modstå fristelsen til at bunke på fedtet og holde fast i din normale morgenmad. Men faktor i nogle, ahem,”gastrisk tømningstid”. Med andre ord skal du huske på, at et protein – og fiberrige måltid som æg på toast tager to til tre timer at absorbere. Hvis du har en time eller mindre før din træning, skal du bare spise en banan.

relateret historie

den gode nyhed er, at Boulder University har knyttet selv let aerob træning til reversering af alkoholinduceret hjerneskade. Flagellating dig selv er ikke sundt. Men at undslippe din mørkede stue får dig garanteret til at føle dig bedre: fysisk, mentalt og åndeligt.

kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

Tilmeld

Leave a Reply