hvordan Ryan Reynolds fik sin Abs til ‘Deadpool 2’

Ryan Reynolds har været den fit fyr, så længe vi har set ham på skærmen. Så da han først passede op som superheltkomediens titulære karakter Deadpool, krævede rollen ikke ligefrem en kropstransformation. I stedet arbejdede hans mangeårige træner Don Saladino fra Drive 495 for at bulk ham op, mens han opbyggede cardio, så han kunne trække filmens vanvittige actionsekvenser ud.

opdatering: Reynolds kommer tilbage til Deadpool 3! Reynolds annoncerede nyheden, mens han optrådte Live med Kelly og Ryan og sagde: “Ja, vi arbejder på det lige nu med hele holdet,” sagde Reynolds. “Vi er over på Marvel nu, hvilket er som de store ligaer pludselig. Det er lidt skørt. Så ja, vi arbejder på det.”

Ryan Reynolds bekræfter ‘Deadpool 3’ er officielt under udvikling hos Marvel Studios

(via @LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Facts & nyheder (@MarveIFacts) 27.December 2019

filmen var en løbende succes, og spændingen for efterfølgeren, Deadpool 2, er voldsom. Inspireret af denne fan engagement, Reynolds benyttede lejligheden til at samle en anden fantastisk cast, herunder Josh Brolin, og pakke på lidt mere muskler.”Jeg kan sige, at Ryan er i den bedste form i sit liv nu,” siger Saladino. “Der kommer bedre resultater nu, end han så for mange år siden, og han forlader ikke gymnastiksalen og føler sig udslettet.”Disse resultater er takket være et nyligt tilpasset program fra Saladino, som han har vist på sin Instagram.

“Jeg elsker at have Ryan gøre omvendte crunches, fordi hans nedre ryg er fastgjort hans kropsvægt og det tvinger ham til at trække fra hans nedre del af maven,” siger Saladino. “Hvis han skulle vende om og gøre en traditionel crunch, sætter han ryggen i afbøjning og bringer en stor risiko for skade.”

For Reynolds er det et jobkrav at skære en otte-pakke og resultatet af hans helkropsprogram, og Saladino kan lide at advare om, at der er risiko for, at der følger med at træne dine mavemuskler for intenst. “Den ubestridelige kendsgerning er, at abs er en af de første muskelgrupper, som folk ser for at se, om nogen er i form,” siger han. “Der er en masse fristelser til at overtrainere dem.”

i stedet for at smadre tusindvis af crunches på en yogabold, anbefaler Saladino at fokusere på et par nøglebevægelser og øvelser, der engagerer hele kroppen. “Oven på et program som dette vil jeg stadig understrege dødløft og knebøj,” siger han. “Det er stadig to af de bedste maveøvelser, jeg kender, fordi hele din krop er tvunget til at afstive og stabilisere sig. Derefter, fordi du bruger mere af din muskel, er du i stand til at hente mere vægt, hvilket igen vil ramme din kerne.”

Don Saladinos Deadpool 2 Ab træning

dag 1

  • hængende ben hæve: 8 reps (4 sæt)
  • Kabelknas: 12 reps (4 sæt)
  • Landmine: 10 reps (4 sæt)
  • op/ned bære: 25 meter (4 sæt)

dag 2

  • Reverse Crunch (med lift): 12 reps (4 sæt)
  • Ab Roller: 12 reps (4 sæt)
  • heavy loaded carry: 40 meter (4 sæt)
  • kort sideplank: 60 sekunder (4 sæt)

for video af det fulde program og flere træningsprogrammer fra Don Saladino, besøg hans træningsside.

for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!

Leave a Reply