Cómo Ryan Reynolds Obtuvo Su Abs de ‘Deadpool 2’

Ryan Reynolds, ha sido el ajuste chico mientras le hemos visto en la pantalla. Así que cuando se vistió por primera vez como el personaje titular de la comedia de superhéroes Deadpool, el papel no requería exactamente una transformación corporal. En cambio, su entrenador de larga data Don Saladino de Drive 495 trabajó para aumentarlo mientras desarrollaba cardio para que pudiera llevar a cabo las secuencias de acción dementes de la película.

ACTUALIZACIÓN: ¡Reynolds vuelve para Deadpool 3! Reynolds anunció la noticia mientras aparecía en Live with Kelly y Ryan diciendo:» Sí, estamos trabajando en ello ahora mismo con todo el equipo», dijo Reynolds. «Ahora estamos en Marvel, que es como las grandes ligas de repente. Es una locura. Así que sí, estamos trabajando en ello.»

Ryan Reynolds confirma que’ Deadpool 3 ‘ está oficialmente en desarrollo en Marvel Studios

(a través de @ LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Facts & News (@MarveIFacts) 27 de diciembre de 2019

La película fue un éxito desenfrenado, y la emoción de la secuela, Deadpool 2, es desenfrenada. Inspirado por la dedicación de los fans, Reynolds aprovechó la oportunidad para reunir a otro elenco increíble, incluido Josh Brolin, y empacar un poco más de músculo.

«Puedo decir que Ryan está en la mejor forma de su vida ahora», dice Saladino. «Ahora hay mejores resultados de los que vio hace años, y no sale del gimnasio sintiéndose agotado.»Esos resultados son gracias a un programa recién personalizado de Saladino, que muestra en su Instagram.

«Me encanta que Ryan haga abdominales inversos porque su espalda baja está sujeta a su peso corporal y lo obliga a tirar de su abdomen inferior», dice Saladino. «Si se da la vuelta y hace un crujido tradicional, está desviando su columna vertebral y conlleva un gran riesgo de lesiones.»

Para Reynolds, cortar un paquete de ocho es un requisito de trabajo y el resultado de su programa de cuerpo completo, y a Saladino le gusta advertir que hay riesgo que conlleva entrenar tus abdominales demasiado intensamente. «El hecho innegable es que los abdominales son uno de los primeros grupos musculares que la gente mira para ver si alguien está en forma», dice. «Hay mucha tentación de sobreentrenarlos.»

En lugar de romper miles de abdominales con una pelota de yoga, Saladino recomienda centrarse en algunos movimientos y ejercicios clave que involucren a todo el cuerpo. «Además de un programa como este, todavía enfatizaría el peso muerto y las sentadillas», dice. «Esos siguen siendo dos de los mejores ejercicios abdominales que conozco porque todo tu cuerpo se ve obligado a sujetarse y estabilizarse. Entonces, debido a que está usando más de su músculo, puede levantar más peso, que a su vez va a golpear su núcleo.»

Entrenamiento abdominal Don Saladino Deadpool 2

Día 1

  • Elevación de piernas colgantes: 8 repeticiones (4 series)
  • Compresión de cables: 12 repeticiones (4 series)
  • Mina terrestre: 10 repeticiones (4 series)
  • Carga hacia arriba/Hacia abajo: 25 metros (4 series)

Día 2

  • Compresión inversa (con elevación): 12 repeticiones (4 series)
  • Rodillo ab: 12 repeticiones (4 series)
  • Carga pesada: 40 metros (4 juegos)
  • Plancha lateral corta: 60 segundos (4 juegos)

Para ver el video del programa completo y más entrenamientos de Don Saladino, visite su página de entrenamiento.

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