Desequilibrio químico: ¿Cómo afecta realmente a nuestros cerebros?

El cuerpo está lleno de numerosos productos químicos de varios tipos, como hormonas, enzimas y neurotransmisores. Los desequilibrios químicos ocurren debido a enfermedades, lesiones, envejecimiento, estrés crónico y mala nutrición. Cuando la mayoría de la gente habla de desequilibrio químico, especialmente los médicos e investigadores, se refieren a un desequilibrio de neurotransmisores o mensajeros químicos del cerebro.

Los desequilibrios químicos existen porque los sistemas de vías neuronales del cerebro a veces conducen al dolor emocional (como la ansiedad) y a conclusiones irracionales. Podemos decir que nadie «nace» con ansiedad social. Es posible que recuerdes circunstancias y eventos desde muy temprano en la vida, pero no hay un «gen» que codifique la ansiedad social, y no hay un conjunto inmutable de genes que causen la ansiedad social.

También podemos decir que algunas personas tienen una predisposición hacia los síntomas de ansiedad en general. Por lo que sabemos, esto no es una predisposición a la ansiedad social, sino más bien una predisposición a estar ansioso en general. El por qué desarrollas ansiedad social tiene más que ver con el medio ambiente que con la genética. Sin embargo, siempre hay combinaciones interactivas que ocurren.

Ahora, ¿cómo encajan aquí los químicos cerebrales, la neuroquímica y los «desequilibrios» de la química cerebral?

Sus vías y asociaciones neuronales influyen y deciden qué neuroquímicos y en qué «fuerza» pasan a través de la sinapsis. Es importante entender que su neuroquímica está determinada por sus vías y asociaciones neuronales, no al revés.

Los medicamentos o pastillas pueden cambiar la química cerebral temporalmente, pero no tienen poder para cambiar las vías o asociaciones neuronales. No existe una cura a largo plazo para la ansiedad social en los medicamentos. Hay un cambio químico temporal en el cerebro provocado por el medicamento. Pero solo dura mientras dure el medicamento, de cuatro horas a períodos más largos. Pero nunca es permanente. Siempre necesita tomar otra píldora para obtener el mismo efecto.

La única solución permanente es cambiar sus vías y asociaciones neuronales. Esto solo se puede hacer aprendiendo nuevas estrategias, conceptos racionales y nuevos métodos para extinguir la ansiedad social. Entonces, estas nuevas estrategias y métodos deben ser practicados y practicados. Repetición, amigos. Sin repetición, las vías y asociaciones neuronales no pueden cambiar. Para tener una solución permanente para la ansiedad social, nuestras vías neuronales y asociaciones DEBEN cambiar.

Cuando nuestras vías y asociaciones neuronales cambian, nuestra química cerebral también cambia. Esto se convierte entonces en un cambio permanente, porque han practicado los nuevos métodos y conceptos en su cerebro de manera repetitiva, creando así nuevas asociaciones neuronales. Cuanto más densas son estas asociaciones neuronales, más te has recuperado de la ansiedad social.

Todo en la vida funciona así. Lo que aprendes de verdad causa nuevas vías neuronales en el cerebro y, con el tiempo, con la repetición, gradualmente te vuelves mejor y mejor en algo.

Mantener un equilibrio en estas sustancias químicas y hormonas del cerebro es clave para sentir un estado de ánimo equilibrado. Usted puede ayudar a mantener esta salud hasta cierto punto a través de una dieta equilibrada, estrés limitado y ejercicio. Estas son algunas cosas en las que debe centrarse antes de recurrir automáticamente a medicamentos y píldoras:

  1. Haga ejercicio con más frecuencia.Cuando tienes ansiedad o depresión, es posible que el ejercicio no esté en tu lista de prioridades, pero las investigaciones muestran que puede tener un gran impacto en el estado de ánimo al estimular y/o equilibrar numerosos químicos y neurotransmisores en el cuerpo.
  2. Consuma más ácidos grasos omega-3.Los ácidos grasos Omega – 3 se consideran grasas esenciales, lo que significa que su cuerpo (especialmente su cerebro) los necesita para funcionar normalmente, pero el cuerpo no puede producirlos.
  3. Asegúrese de que no tiene deficiencia de vitamina D.La vitamina D es necesaria para una variedad de funciones corporales, incluida la absorción de calcio, la respuesta inmune saludable y las fluctuaciones normales del estado de ánimo. De hecho, la vitamina D es mucho más parecida a las hormonas en sus acciones que cualquier otra vitamina y su falta se ha relacionado con la depresión y otros trastornos mentales.
  4. Come tus verduras. Si se siente deprimido o ansioso y se da cuenta de que sus pensamientos y comportamientos no son saludables, considere la terapia a base de plantas para ayudar a equilibrar la química de su cerebro.

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