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Victoria, en equipo para correr, con su hijoPor Victoria Carson, St. Maries, Idaho

Antes del embarazo, disfrutaba correr y hacer ejercicio. Para mí, correr es un vehículo para liberar el estrés, quemar algunas calorías adicionales y purgarme de energía adicional para ayudarme a dormir mejor por la noche. Después de dar a luz a mi hijo, Lincoln, escuché historias de otras madres que corrían y leí sobre lo que podría suceder con mi suministro de leche después de correr durante períodos prolongados. Leo blog tras blog sobre las dificultades que tendría para mantener mi relación de lactancia materna con mi hijo. Sonaba como un ultimátum: destetar o huir. Esto me aterrorizó.

Sufrí de ansiedad posparto severa. Por lo que me habían dicho, elegí no correr, a pesar de que sabía que podría ser la clave para sobrevivir a la ansiedad. Amamantar exclusivamente a mi hijo era demasiado importante para mí. Aún así, hice del ejercicio ligero una prioridad, pero era reacio a trabajar los sudores como los que tenía antes de tener a Lincoln. No dormía por la noche. Me obligué a funcionar a través de altos niveles de estrés y nerviosismo. Mi familia soportó mis cambios de humor extremos. No era yo mismo.

Cuando Lincoln tenía cuatro meses de edad, decidí, con el apoyo de mi esposo, inscribirme en algunas carreras más largas. Poco a poco aumenté mi kilometraje, me mantuve hidratado y observé con mucho cuidado cómo mi hijo respondía a mi leche después. Entrené durante tres meses. La acumulación de ácido láctico nunca pareció molestarlo, a pesar de que otros juraron que lo haría. Siempre estaba ansioso y feliz de volver al pecho, ¡incluso cuando yo estaba sudando por correr!

Recientemente terminé una media maratón en el estado de Washington. Esta era la distancia más larga que había corrido. Después de cruzar la línea de meta, inmediatamente volvimos al auto a cuidar. Me quería, estaba ansioso por comer y parecía disfrutar del sabor igual de bien. Pude cuidarlo el resto del fin de semana sin problemas.

Sé que esta podría no ser la experiencia de todas las madres que corren, pero lo fue para mí. Correr y hacer ejercicio ayudaron a aliviar mi ansiedad posparto, y estoy tan feliz que no dejé que el miedo dominara. Soy una madre más feliz y saludable cuando corro. Soy mejor madre cuando corro. No tienes que dejar de correr para amamantar o destetar para poder correr. Es posible tener éxito en ambos.

Nota del editor: Los estudios han demostrado que el ejercicio y la lactancia materna se pueden combinar sin afectar el suministro de leche. La Liga de la Leche Internacional sugiere lo siguiente al hacer ejercicio durante la lactancia:

  • Espere hasta que el bebé tenga al menos seis semanas de edad o más.
  • Comience el ejercicio lenta y gradualmente.
  • Asegúrese de consumir líquidos para reemplazar los que se pierden al sudar.
  • Se pueden hacer algunos tipos de ejercicio con el bebé.
  • Caminar vigorosamente, los ejercicios aeróbicos suaves y los ejercicios acuáticos son ideales al principio.
  • Otros buenos ejercicios para más adelante son la natación y el aeróbic.

Para obtener más información, así como historias personales adicionales, haga clic en el siguiente enlace para acceder a la página de recursos de LLLI sobre lactancia materna y ejercicio: http://www.llli.org/nb/nbexercise.html

kellymom.com: https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/

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