Usted Preguntó: ¿Debo Hacer Ejercicio Cuando Tengo Resaca? Respondimos

Aquí comienza el sermón. «Cuando bebes alcohol, te estás envenenando a ti mismo», dice Jim Pate, fisiólogo del Centro para la Salud y el Rendimiento Humano, lo que explica por qué estás en el purgatorio. El alcohol también perturba el sueño. Y, en la más cruel de las ironías, después de tanto beber, estás deshidratado. La seguridad debe estar en el primer plano de su mente.

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«Si estás a medias, espera hasta que estés sobrio antes de hacer algo que pueda ponerte en peligro», dice Pate. Por lo tanto, una sesión de la mañana está fuera. Sin embargo, una vez que tu cabeza esté dolorida pero clara, métete en el cráneo que este no es el día para darle un descanso. Además de aliviar el dolor, la avalancha de endorfinas que obtienes del entrenamiento reequilibrará las sustancias químicas de tu cerebro para combatir el efecto depresivo del alcohol, lo que lo convierte en un ungüento mejor que cualquier sándwich de tocino (puedes tomarlo después).

Paté recomienda algo con «un poco de intensidad aeróbica, para recordar a tu cuerpo que todavía tiene que funcionar». Cardio en estado estacionario es su orden del día. «Bebe suficiente agua: tu orina debe ser transparente», dice Matt Gardner, nutricionista de alto rendimiento y presentador del podcast Big Feed Up. Esto lubricará las articulaciones y retrasará la aparición de la fatiga.

En cuanto a su combustible antes del gimnasio, el alcohol irrita el revestimiento de su estómago, así que resista la tentación de acumularse en la grasa y pegarse a su desayuno normal. Pero tenga en cuenta algunos, ejem, «tiempo de vaciado gástrico». En otras palabras, tenga en cuenta que una comida rica en proteínas y fibra, como huevos en tostadas, tarda de dos a tres horas en absorberse. Si tienes una hora o menos antes de hacer ejercicio, solo come un plátano.

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La buena noticia es que la Universidad de Boulder ha vinculado incluso el entrenamiento aeróbico ligero a la reversión del daño cerebral inducido por el alcohol. Flagelarte a ti mismo no es saludable. Pero escapar de su sala de estar oscura está garantizado para que se sienta mejor: física, mental y espiritualmente.

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