13 parasta McDonald’ sin Keto-Menuvalintaa

saako McDonald ’ sin syödä? Ketogeenisellä dieetillä? Mutta eikö keto ole tunnettu siitä, että hän auttaa ihmisiä pudottamaan kiloja? Ja eikö McDonald ’ s ole tunnettu lisääntyvistä terveysongelmista, kuten ylipainosta ja diabeteksesta?

vastaus kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin on ”kyllä.”

moni laihduttaa ja tervehtyy keto—dieetillä-ja jotkut onnistuvat jopa syömään McDonald ’ sissa silloin tällöin.

Sisältöopas

miten Keto vaikuttaa?

Keto toimii suurelta osin siksi, että ihmisten tapa laihduttaa ketoa ei ole sama kuin muilla dieeteillä.

sen sijaan, että vain rajoittaisit kaloreita tai söisit tiettyjä ruokia, siirryt ketoositilaan, luonnolliseen tilaan, johon kehosi joutuu, kun se on jonkin aikaa ilman hiilihydraatteja.

ruokavalio, jossa on noin 75% rasvaa, 20% proteiinia ja 5% hiilihydraatteja, saa kehon polttamaan varastoitunutta rasvaa energiaksi sokerin sijaan. Toisin sanoen kehosi muuttuu 24/7 rasvaa polttavaksi koneeksi.

ja vaikka sinun pitäisi painottaa terveellisen, ravinnetiheän ruoan syömistä suurimman osan ajasta (kuten mikä tahansa muu ruokavalio), voit teknisesti pysyä keto-vaatimusten mukaisena ja syödä satunnaisesti pikaruokaa.

avain onnistumiseen on mennä sinne suunnitelman kanssa ja vältellä kaikkia ei-keto-syyllisiä (saatat järkyttyä saadessasi tietää, mikä on ja ei ole syyllinen).

tässä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää, jotta voit askarrella Oman McDonald ’ s keto-menusi.

Voiko McDonald ’ sia syödä, jos on Keto?

Kyllä McDonald ’ sissa syödessä voi pitää kiinni keto-dieetistä, mutta yrittää silti pysyä ketoosissa eli syödä alle 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Et voi tilata kaikkea valikosta, ja voi myös joutua tekemään joitakin muutoksia.

tässä 5 McDonald ’ sin keto-ruokalistan ohjetta helpoksi:

  • Vältä leivitettyjä ja paistettuja ruokia (niissä on liikaa hiilihydraatteja, ja suurin osa paistetuista ruoista kypsennetään epäterveellisissä öljyissä).
  • Vältä kastikkeita, joissa on lisättyä sokeria, jopa ketsuppia (ketsuppi on ovela syyllinen).
  • kaksi parasta vetoasi ovat joko salaatti-tai pullaton burgeri (tai burgerit).
  • juusto on kunnossa. (Iloitkaa!)
  • lisukesalaatti on todennäköisesti ainoa lisuke, joka on keto (joka voi muuttua jonain päivänä, mutta niin on nyt).
  • siis periaatteessa—ei leipää, vähän lihaa, vähän kasviksia ja ehkä vähän juustoa. Hei, syöminen McDonald ’ s ei ehkä näytä paljon erilaiselta kuin yksi normaali ateriat kotona!

    miten McDonald ’sissa syödään ketoa

    onneksi McDonald’ s on avoin tarjonnastaan. Voit selvittää, mikä on Keto ja mikä ei, käyttämällä online McDonald ’ sin Ravitsemuslaskuria.

    näin:

    1. klikkaa yllä olevaa ”Ravitsemuslaskinta” – linkkiä. Valitse arvosteltavien elintarvikkeiden Luokka.

    1. valitse ruokavaihtoehto, jonka haluat tarkistaa. Tässä esimerkissä käytämme hampurilaisia.

    /div>

    1. näet kaikkien McDonald ’ sin suosimien hampurilaisten ja juustohampurilaisten ravintotiedot. Valitse haluamasi ruoka-aine, vieritä alas ja napsauta ”Muokkaa ainesosia” – kuvaketta.

    1. täällä voit valita, mitä raaka-aineita haluat syödä ja mitä et. (näin eliminoit ateriastasi ketoon kuulumattomat syylliset.)
    2. ainesosavalinnan jälkeen saat uudet ravintotiedot. Katso alta esimerkki.

    mieluiten tee tämä kaikki ennen McDonald ’ siin menoa. jos olet automatkalla ja tiedät, että saatat syödä siellä matkan varrella, suunnittele tilauksesi ennen kuin edes menet sisään.

    näin tiedät jo, mitä aiot tilata, etkä tunne kiusausta ”arvata”, mikä on terveellistä. (Jos olet nälkäinen, saatat erehtyä puolella elintarvikkeita, jotka eivät ole varsinaisesti keto-yhteensopiva.)

    mitkä ovat Keto-vaihtoehtosi McDonald ’ sissa?

    aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle tässä parhaat vetosi Keton majoittamiseen McDonald ’ sissa:

    Keto-Aamiaisvaihtoehdot

    vaikka nämä ovat teknisesti ”aamupalaa”, McDonald ’ s tarjoilee nyt aamiaistuotteitaan koko päivän. Näitä voi tilata milloin vain, jos ei tee mieli juustohampurilaista.

    Makkarakeksi (ilman keksiä)

    Ravintotilastot: 7G proteiinia, 1g hiilihydraatteja, 19G rasvaa, 200 kaloria

    Sausage McMuffin (ilman englantilaista muffinia)

    Ravintotilastot: 9g proteiinia, 2G hiilihydraatteja, 24G rasvaa, 260 kaloria

    Makkarakeksi munalla (ilman keksiä)

    Ravintotilastot: 12g proteiinia, 2G hiilihydraatteja, 23g rasvaa, 270 kaloria

    Sausage McMuffin munalla (ilman englantilaista muffinia)

    Ravintotilastot: 16g proteiinia, 3G hiilihydraatteja, 29g rasvaa, 340 kaloria

    Egg McMuffin (ilman englantilaista muffinia) muffini)

    ravintotilastot: 12g proteiinia, 3G hiilihydraatteja, 11g rasvaa, 160 kaloria

    pekoni, muna & juusto mcgriddle (ilman Grillikakkuja)

    ravintotilastot: 14g proteiinia, 4g hiilihydraatteja, 12G rasvaa, 180 kaloria

    makkara, muna & juusto McGriddle (ilman griddle-kakkuja)

    Ravintotilastot: 15g proteiinia, 4G hiilihydraatteja, 26g rasvaa, 310 kaloria

    Keto lounas/illallinen vaihtoehtoja

    sinullakin on kourallinen vaihtoehtoja myöhemmin päivällä eivätkä ne rajoitu vain pullattomaan juustohampurilaiseen. Muista myös ottaa ketsuppi pois tilauksesta, kun poistat sämpylän!

    hampurilainen (ilman sämpylää ja ketsuppia)

    Ravintotilastot: 7 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa, 90 kaloria

    Artesaanigrillattu Kanaleipä (ilman sämpylää)

    Ravintotilastot: 29 g proteiinia, 2G hiilihydraatteja, 4G rasvaa, 160 kaloria

    juustohampurilainen (ilman sämpylää ja ketsuppia)

    Ravintotilastot: 10g proteiinia, 3G hiilihydraatteja, 10g rasvaa, 140 kaloria

    Tuplajuustohampurilainen (ilman sämpylää ja ketsuppia)

    Tuplajuustohampurilainen (ilman sämpylää ja ketsuppia) p>

    ravintotilastot: 20g proteiinia, 4G hiilihydraatteja, 20g rasvaa, 280 kaloria

    Quarter Pounder juustolla (ilman sämpylää ja ketsuppia)

    ravintotilastot: 25g proteiinia, 4G hiilihydraatteja, 25g rasvaa, 340 kaloria

    Big Mac (ilman sämpylää)

    ravintotilastot: 18G proteiinia, 7g hiilihydraatteja, 25g rasvaa, 330 kaloria

    Ei-Keto McDonald ’sin menut välttääksesi

    13 vaihtoehtoa, katsotaanpa, mitä ruokia kannattaa ehdottomasti välttää, kun yrittää pysyä vähähiilihydraattisena McDonald’ sissa.

    1. ketsuppi

    yksi ruokalusikallinen (15g) ketsuppia sisältää 0g rasvaa, 3,8 g hiilihydraatteja, 3,4 g sokeria, ja 14,6 kaloria .

    Tämä saattaa tuntua uskomattomalta, mutta puntista ketsuppi sisältää yhtä paljon sokeria kuin limsakin .

    1. Hunajasinappikastike

    yksi unssi (28 g) hunajasinappikastiketta sisältää 9 g rasvaa, 6 g hiilihydraatteja, 6 g sokeria ja 100 kaloria .

    1. Tangy grillikastike

    Tangy grillikastike sisältää 0g rasvaa, 11g hiilihydraatteja, 9G sokeria ja 45 kaloria .

    1. hunaja

    yksi unssi (28g) hunajaa sisältää 0g rasvaa, 24g hiilihydraatteja, 22g sokeria ja 90 kaloria .

    1. ranskanperunat

    yksi keskikokoinen annos (117 g) ranskanperunoita sisältää 18,9 g rasvaa, 45,7 g hiilihydraatteja, 0,2 g sokeria ja 370 kaloria .

    1. pullat/leivät

    ravinto vaihtelee lajista riippuen, mutta varaudu siihen, että tilaamasi leipätuote sisältää vähintään 200 kaloria ja 30-40 grammaa hiilihydraatteja. Ehdottomasti mennä buntless ja tilata toinen burger patty, jos olet vielä nälkäinen.

    muutama mauste tehoaa ketoon. Ne ovat:

    • mausteinen Biisonikastike
    • majoneesi
    • kermainen Ranch-kastike
    • sinappi
    • tartar-kastike

    periaatteessa sokeri, leipä ja paistetut ruuat ovat kaikki turhia. Ruokalistan muutamat rasvapohjaiset kastikkeet kelpaavat, mutta niidenkin kanssa ei kannata mennä överiksi.

    Keton McDonald ’s on OK, jos olet varovainen

    keto-dieetin noudattamisesta on monia etuja, ja yksi niistä on se, että silloin tällöin voit nauttia pikaruokaa McDonald’ sin kaltaisista paikoista poikkeamatta ravitsemussuunnitelmastasi.

    Ei, Ketolla ei kannata syödä McDonald ’ sia joka päivä. Mutta niin tulee olemaan riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat.

    käytä tätä McDonald ’ sin keto-menuohjetta tehdäksesi parhaat mahdolliset valinnat mennessäsi, jotta et suistu raiteiltasi ja tipahda ketoosista.

    ylipäätään on aina parempi kokata omat ateriat, kun yrittää laihduttaa. Siten tiedät tarkalleen, mitä suuhusi menee. Pop yli meidän keto reseptit osio inspiraatiota ja herkullisia ateria ideoita voit tehdä kotona, kuten meidän portobello pekoni juustohampurilainen!

    Leave a Reply