kemiallinen epätasapaino: miten se todella vaikuttaa aivoihimme?

keho on täynnä erilaisia kemikaaleja, kuten hormoneja, entsyymejä ja välittäjäaineita. Kemiallinen epätasapaino johtuu sairauksista, vammoista, ikääntymisestä, kroonisesta stressistä ja huonosta ravinnosta. Kun useimmat ihmiset puhuvat kemiallisesta epätasapainosta, erityisesti lääkärit ja tutkijat, he viittaavat aivojen välittäjäaineiden tai kemiallisten sanansaattajien epätasapainoon.

kemiallinen epätasapaino on olemassa, koska aivojen hermoratajärjestelmät johtavat joskus emotionaaliseen kipuun (kuten ahdistukseen) ja irrationaalisiin johtopäätöksiin. Voimme sanoa, että kukaan ei ole ”syntynyt” sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Saatat muistaa olosuhteet ja tapahtumat hyvin varhaisesta elämästä, mutta ei ole olemassa ”geeniä”, joka koodaa sosiaalista ahdistusta, eikä ole muuttumaton joukko geenejä, jotka aiheuttavat sosiaalista ahdistusta esiintyä.

voidaan myös sanoa, että joillakin ihmisillä on ylipäätään taipumus ahdistusoireisiin. Sen perusteella mitä tiedämme, tämä ei ole alttius sosiaaliseen ahdistukseen, vaan pikemminkin alttius olla ahdistunut yleensä. Se, miksi sinulle kehittyy sosiaalinen ahdistus, liittyy enemmän ympäristöön kuin genetiikkaan. Kuitenkin, on aina vuorovaikutteisia yhdistelmiä tapahtuu.

nyt, miten aivokemikaalit, neurokemia ja aivokemian ”epätasapaino” sopivat tähän?

hermoratasi ja assosiaatiosi vaikuttavat ja päättävät, mitkä neurokemikaalit ja millä ”vahvuudella” kulkevat synapsin läpi. On tärkeää ymmärtää, että neurokemiasi määräävät hermoradat ja assosiaatiot, ei toisinpäin.

lääkitys tai pillerit voivat muuttaa aivokemiaa väliaikaisesti, mutta niillä ei ole voimaa muuttaa hermoratoja tai-assosiaatioita. Sosiaaliseen ahdistukseen ei ole lääkkeissä pitkäaikaista parannuskeinoa. Aivoissasi tapahtuu väliaikainen kemiallinen muutos, jonka lääkitys aiheuttaa. Mutta se kestää vain niin kauan kuin lääkitys kestää, neljästä tunnista pidempiin jaksoihin. Mutta se ei ole koskaan pysyvää. Sinun täytyy aina ottaa toinen pilleri saada sama vaikutus.

ainoa pysyvä ratkaisu on hermoratojen ja assosiaatioiden muuttaminen. Tämä voidaan tehdä vain oppimalla uusia strategioita, rationaalisia käsitteitä ja uusia menetelmiä sosiaalisen ahdistuksen sammuttamiseksi. Sitten näitä uusia strategioita ja menetelmiä on harjoiteltava ja harjoiteltava. Toistoa. Ilman toistoa hermoradat ja assosiaatiot eivät voi muuttua. Jotta sosiaaliseen ahdistukseen löytyisi pysyvä ratkaisu, hermoratojemme ja assosiaatioidemme on muututtava.

kun hermoratamme ja assosiaatiomme muuttuvat, myös aivokemiamme muuttuu. Tämä muuttuu sitten pysyväksi muutokseksi, koska olet harjoitellut uusia menetelmiä ja käsitteitä aivoihisi toistuvasti, luoden siten uusia hermoyhdistyksiä. Mitä tiheämpiä nämä hermoyhdistykset ovat, sitä enemmän olet toipunut sosiaalisesta ahdistuksesta.

kaikki elämässä toimii näin. Se, mitä todella opit, aiheuttaa uusia hermoratoja aivoissa, ja ajan myötä, toistojen myötä, tulet vähitellen paremmaksi ja paremmaksi jossakin asiassa.

näiden aivokemikaalien ja hormonien tasapainon ylläpitäminen on avain tasapainoisen mielialan tuntemiseen. Voit jossain määrin auttaa säilyttämään tämän terveyden noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, rajoittamalla stressiä ja harjoittamalla liikuntaa. Tässä muutamia asioita, joihin kannattaa keskittyä ennen kuin siirtyy automaattisesti lääkkeisiin ja pillereihin:

  1. kuntoile useammin.Kun sinulla on ahdistusta tai masennusta, liikunta ei välttämättä ole korkealla prioriteettilistallasi, mutta tutkimukset osoittavat, että se voi vaikuttaa suuresti mielialaan stimuloimalla ja/tai tasapainottamalla lukuisia kemikaaleja ja välittäjäaineita kehossa.
  2. kuluttaa enemmän omega-3-rasvahappoja.Omega-3-rasvahappoja pidetään välttämättöminä rasvoina, mikä tarkoittaa, että kehosi (erityisesti aivosi) tarvitsee niitä toimiakseen normaalisti, mutta keho ei voi tehdä niitä.
  3. varmista, ettei sinulla ole D-vitamiinin puutosta.D-vitamiinia tarvitaan monenlaisiin kehon toimintoihin, kuten kalsiumin imeytymiseen, terveeseen immuunivasteeseen ja normaaleihin mielialanvaihteluihin. Itse asiassa D-vitamiini on toiminnassaan paljon hormonimaisempi kuin mikään muu vitamiini, ja sen puute on yhdistetty masennukseen sekä muihin mielenterveyden häiriöihin.
  4. syö kasvikset. Jos olet masentunut tai ahdistunut ja tajuat, että ajatuksesi ja käyttäytymisesi eivät ole terveitä, harkitse kasvipohjaista terapiaa, joka auttaa tasapainottamaan aivokemiaasi.

Leave a Reply