kysyit: pitäisikö kuntoilla krapulassa? Vastasimme

tästä alkaa saarna. ”Kun juot alkoholia, myrkytät itsesi tehokkaasti”, sanoo Terveyden ja ihmisen suorituskyvyn Keskuksen fysiologi Jim Pate – mikä selittää kiirastulen. Viina häiritsee myös unta. Kaiken sen juomisen jälkeen sinulla on nestehukka. Turvallisuuden pitäisi olla päällimmäisenä mielessä.

Mainos – Jatka lukemista alla

”Jos olet puolivillainen, odota raitistumista ennen kuin teet mitään, mikä voi vaarantaa sinut”, Pate sanoo. Aamutuokio on ulkona. Kun pää on kipeä, mutta selkeä, saa kuitenkin se kalloosi, että nyt ei ole se päivä, jolloin antaa sen levätä. Sekä helpottaa kipua, kiire endorfiinien että saat koulutusta tasapainottaa aivojen kemikaaleja torjua alkoholin depressiivinen vaikutus, joten se on parempi salve kuin mikään pekonivoileipä (voit olla, että jälkeenpäin).

Pate suosittelee jotain, jossa on ”vähän aerobista intensiteettiä, muistuttamassa kehoa siitä, että sen
pitää vielä toimia”. Tasapainotila on päiväjärjestyksesi. ”Juo tarpeeksi vettä: virtsasi pitäisi olla kirkasta”, sanoo Matt Gardner, suoritustieteilijä ja Big Feed Up-podcastin juontaja. Tämä voitelee niveliä ja viivästyttää väsymyksen alkamista.

treeniä edeltävän polttoaineen osalta alkoholi ärsyttää vatsakalvoa, joten vastusta kiusausta kasata rasva päälle ja tartu normaaliin aamiaiseesi. Mutta otetaan huomioon ”mahalaukun tyhjennysaika”. Muista siis, että proteiini – ja kuitupitoinen ateria, kuten kananmunat paahtoleivällä, kestää kahdesta kolmeen tuntia imeytyä. Jos sinulla on tunti tai vähemmän aikaa ennen treeniä, syö banaani.

aiheeseen liittyvä

hyvä uutinen on, että Boulderin yliopisto on yhdistänyt kevyenkin aerobisen harjoittelun alkoholin aiheuttaman aivovaurion korjaamiseen. Itsensä liputtaminen ei ole terveellistä. Mutta pakeneminen pimennetystä olohuoneesta saa sinut varmasti voimaan paremmin: fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti.

Tykkäätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tällaisia artikkeleita suoraan sähköpostiisi.

SIGN UP

Leave a Reply