Comment Créer un Coin de Méditation

13 Juin 2018

Comment créer un Coin de Méditation |Le Renard Elle

L’article d’aujourd’hui est écrit par la contributrice Chelsea Becker, une natif, vivant et écrivant à San Francisco. Suivez-la sur Instagram &Pinterest.

Bien que je sois fermement convaincu que la méditation peut se faire de n’importe où (votre voiture, debout, votre lit), il y a quelque chose de vraiment cool à avoir une zone désignée pour être toujours avec vos pensées. Cela ne signifie pas que nous avons tous une pièce supplémentaire en attente de nos besoins de méditation (je ne le fais certainement pas!), mais je pense que la plupart d’entre nous ont un petit espace où nous pourrions travailler. Si vous cherchez un petit espace pour appeler le vôtre ou éventuellement pratiquer la méditation, voici quelques façons de le créer.

Trouvez votre espace

La première étape consiste évidemment à trouver ledit endroit. J’ai déjà eu un espace de méditation dans le coin d’un dressing, mais cela peut aussi être un coin d’un bureau, une chaise dans votre salon ou même quelque part sur un patio ou une cour. Il suffit de trouver un espace qui a du potentiel et assez de place pour quelques choses et votre corps pour s’asseoir.

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Le rendre confortable

Vous pouvez le faire de nombreuses façons évidemment, mais je recommande de vous procurer un petit tapis, une couverture ou un oreiller pour vous asseoir ou vous allonger sur une chaise. Pensez aux différentes textures qui vous conviennent le mieux. Personnellement, j’aime être à l’aise quand je médite (ou du moins avoir l’option) pour ne pas penser à mon rhume. De plus, être à l’aise rend l’expérience plus paisible à mon avis. Surtout si la zone se compose de vous assis sur une surface dure, faites-en un endroit où vous aimerez vraiment vous asseoir. Une grande chaise longue ou un coin de votre canapé comptent aussi!

Apportez des bougies

Je suis presque sûr que les bougies sont scientifiquement calmantes (ou devraient l’être), ce qui est un aspect important d’un coin de méditation. J’aime aussi le fait d’allumer une de mes bougies préférées avant de méditer pour signifier le début de la pratique. Un diffuseur ou quelque chose avec une odeur agréable pourrait bien fonctionner aussi, mais j’apprécie le scintillement fourni avec une bougie.

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Considérez les éléments spirituels

Cela peut littéralement être n’importe quoi – que ce soit des cristaux, quelque chose de religieux ou quelque chose qui vous lie à l’univers de la manière la plus non courtisée. C’est simplement un élément qui vous connecte à quelque chose en dehors de votre corps et qui peut vous rappeler de vous considérer comme une petite tache dans un univers immense. OK, ça a l’air woo-woo mais tu vois ce que je veux dire!

Gardez-le propre

Le but de la méditation est de donner à votre cerveau une chance de se détendre. Pour se tourner vers l’intérieur. Et je ne sais pas pour toi, mais mon esprit ne va nulle part si l’espace autour de moi est désordonné. Comme toute autre zone de votre maison, essuyez les choses chaque semaine et gardez cette zone sacrément propre. Si vous utilisez une couverture ou des oreillers, lavez-les souvent. Un purificateur d’air est une autre façon de purifier l’air, littéralement, pour que l’espace se sente apaisant.

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Passez au vert

Les plantes peuvent non seulement débarrasser l’air autour de vous des toxines (ce qui aide à l’étape ci-dessus), mais elles apportent également un élément de Terre. Surtout si vous vivez dans une ville animée ou loin de ce qui ressemble à la nature, je ne peux pas le recommander assez. Cela n’a pas besoin d’être quelque chose de fantaisie, quelques plantes succulentes vous connecteront à la nature tout en gardant les choses faciles. Un élément d’eau est également une bonne option!

D’accord, c’est à peu près tout! Je suis sûr qu’il y a d’autres choses qui peuvent ajouter à un coin spirituel, alors j’aimerais entendre vos idées. Avez-vous un petit espace sacré pour votre méditation? Méditez-vous du tout? Fais-le moi savoir!

BTW, ma nouvelle routine matinale, et 6 choses qui m’aident à me sentir moins stressée.

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