Comment Ryan Reynolds A Obtenu Ses Abdos pour ‘Deadpool 2’

Ryan Reynolds a été le gars en forme tant que nous l’avons vu à l’écran. Ainsi, lorsqu’il s’est adapté pour la première fois en tant que personnage titulaire de la comédie de super-héros Deadpool, le rôle ne nécessitait pas vraiment une transformation corporelle. Au lieu de cela, son entraîneur de longue date Don Saladino de Drive 495 a travaillé pour le grossir tout en développant du cardio afin qu’il puisse tirer les séquences d’action folles du film.

MISE À JOUR : Reynolds revient pour Deadpool 3 ! Reynolds a annoncé la nouvelle en apparaissant en direct avec Kelly et Ryan en disant: « Oui, nous y travaillons en ce moment avec toute l’équipe”, a déclaré Reynolds. « Nous sommes maintenant chez Marvel, ce qui est comme les grandes ligues tout d’un coup. C’est un peu fou. Alors oui, on y travaille. »

Ryan Reynolds confirme que ‘Deadpool 3’ est officiellement en développement chez Marvel Studios

(via @LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

—Faits Marvel &News (@MarveIFacts)27 décembre 2019

Le film a été un succès fulgurant, et l’excitation pour la suite, Deadpool 2, est endémique. Inspiré par ce dévouement des fans, Reynolds en a profité pour assembler un autre casting incroyable, y compris Josh Brolin, et se muscler un peu plus.

« Je peux dire que Ryan est dans la meilleure forme de sa vie maintenant », dit Saladino. « Il y a de meilleurs résultats à venir maintenant qu’il y a des années, et il ne quitte pas la salle de gym en se sentant anéanti. »Ces résultats sont grâce à un programme nouvellement personnalisé de Saladino, qu’il a montré sur son Instagram.

« J’adore que Ryan fasse des craquements inversés parce que son bas du dos est coincé dans son poids corporel et cela l’oblige à tirer de son bas abdominal”, dit Saladino. « S’il devait se retourner et faire un crunch traditionnel, il met sa colonne vertébrale en déviation et présente un grand risque de blessure. »

Pour Reynolds, couper un paquet de huit est une exigence du travail et le résultat de son programme complet du corps, et Saladino aime mettre en garde contre le risque associé à un entraînement trop intense des abdominaux. « Le fait indéniable est que les abdos sont l’un des premiers groupes musculaires que les gens regardent pour voir si quelqu’un est en forme”, dit-il. « Il y a beaucoup de tentation de les surentraîner. »

Au lieu d’écraser des milliers de craquements sur une balle de yoga, Saladino recommande de se concentrer sur quelques mouvements et exercices clés qui engagent tout le corps. « En plus d’un programme comme celui-ci, je mettrais toujours l’accent sur les soulevé de terre et les squats”, dit-il. « Ce sont encore deux des meilleurs exercices abdominaux que je connaisse parce que tout votre corps est obligé de se préparer et de se stabiliser. Ensuite, parce que vous utilisez plus de votre muscle, vous êtes en mesure de prendre plus de poids, ce qui à son tour va frapper votre cœur. »

Entraînement Deadpool 2 Ab de Don Saladino

Jour 1

  • Levée de jambe suspendue: 8 répétitions (4 séries)
  • Crunch de câble: 12 répétitions (4 séries)
  • Mine terrestre: 10 répétitions (4 séries)
  • Transport haut / bas: 25 mètres (4 séries)

Jour 2

  • Crunch inversé (avec ascenseur): 12 répétitions (4 séries)
  • Rouleau ab: 12 répétitions (4 séries)
  • Transport lourd: 40 mètres (4 jeux)
  • Planche latérale courte: 60 secondes (4 jeux)

Pour une vidéo du programme complet et d’autres séances d’entraînement de Don Saladino, visitez sa page d’entraînement.

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