Vous Avez Demandé: Dois-Je Faire De L’Exercice Quand J’Ai La Gueule De Bois? Nous avons répondu

Ici commence le sermon. ”Lorsque vous buvez de l’alcool, vous vous empoisonnez efficacement », explique Jim Pate, physiologiste au Centre for Health and Human Performance – ce qui explique pourquoi vous êtes au purgatoire. L’alcool perturbe également le sommeil. Et, dans la plus cruelle des ironies, après toute cette boisson, vous êtes déshydraté. La sécurité devrait être au premier plan de votre esprit.

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« Si vous êtes à moitié coupé, attendez d’être sobre avant de faire quoi que ce soit qui pourrait vous mettre en danger”, explique Pate. Donc, une séance tôt le matin est sortie. Une fois que votre tête est douloureuse mais claire, cependant, mettez-la dans votre crâne que ce n’est pas le jour pour lui donner un repos. En plus de soulager votre douleur, la ruée d’endorphines que vous obtenez de l’entraînement rééquilibrera les produits chimiques de votre cerveau pour lutter contre l’effet dépressif de l’alcool, ce qui en fera un meilleur baume que n’importe quel sandwich au bacon (vous pouvez l’avoir par la suite).

Pate recommande quelque chose avec « un peu d’intensité aérobie, pour rappeler à votre corps qu’il doit encore fonctionner”. Le cardio à l’état d’équilibre est votre ordre du jour. « Buvez suffisamment d’eau: votre urine doit être claire”, explique Matt Gardner, nutritionniste de performance et animateur du podcast Big Feed Up. Cela lubrifiera vos articulations et retardera l’apparition de la fatigue.

En ce qui concerne votre carburant avant la gym, l’alcool irrite la muqueuse de votre estomac, alors résistez à la tentation d’empiler la graisse et de vous en tenir à votre petit-déjeuner normal. Mais facteur dans certains, ahem, « temps de vidange gastrique ». En d’autres termes, gardez à l’esprit qu’un repas riche en protéines et en fibres, tel que des œufs sur du pain grillé, prend deux à trois heures à absorber. Si vous avez une heure ou moins avant votre entraînement, mangez simplement une banane.

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La bonne nouvelle est que l’Université Boulder a lié un entraînement aérobie même léger à l’inversion des lésions cérébrales induites par l’alcool. Se flageller n’est pas sain. Mais échapper à votre salon sombre est garanti pour vous sentir mieux: physiquement, mentalement et spirituellement.

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