azt kérdezte: kell-e gyakorolni, amikor másnapos vagyok? Válaszoltunk

itt kezdődik a prédikáció. “Amikor alkoholt iszol, gyakorlatilag megmérgezed magad” – mondja Jim Pate, az egészségügyi és emberi teljesítmény központjának fiziológusa – ami megmagyarázza, miért vagy a purgatóriumban. A pia szintén zavarja az alvást. És a legkegyetlenebb iróniákban, az ivás után, kiszáradtál. A biztonságnak az elméd élvonalában kell lennie.

Reklám – Continue Reading alatt

“ha félig vágott, várjon, amíg józan, mielőtt bármit, ami veszélyeztetheti Önt,” mondja Pate. Tehát egy kora reggeli ülés ki van kapcsolva. Miután a feje fáj, de világos, azonban, hogy ez a koponya, hogy ez nem a nap, hogy ez a többi. Ahogy enyhül a fájdalom, a rohanás, az endorfinok, hogy a képzés újra egyensúlyba hozni az agy vegyi anyagok elleni küzdelem az alkohol depresszív hatás, így egy jobb megoldás, mint bármilyen bacon szendvics (lehet, hogy utána).

Pate javasol valamit “egy kis aerob intenzitással, hogy emlékeztesse a testét, hogy
még mindig működnie kell”. A Steady-state cardio a nap rendje. “Igyál elég vizet: a vizeletednek tisztának kell lennie” – mondja Matt Gardner, a teljesítmény-táplálkozási szakember és a Big Feed Up podcast házigazdája. Ez kenni fogja az ízületeket, és késlelteti a fáradtság kialakulását.

ami az edzés előtti üzemanyagot illeti, az alkohol irritálja a gyomor bélését, ezért ellenálljon a kísértésnek, hogy a zsírra rakja, és ragaszkodjon a normál reggelihez. De tényező néhány, ahem, “gyomor ürítési idő”. Más szóval, ne feledje, hogy egy fehérje-és rostokban gazdag étkezés, mint például a tojás pirítós két-három órát vesz igénybe, hogy felszívja. Ha van egy óra vagy kevesebb edzés előtt, csak enni egy banánt.

kapcsolódó történet

a jó hír az, hogy a Boulder Egyetem még a könnyű aerob edzést is összekapcsolta az alkohol okozta agykárosodás megfordításával. A flagellálás nem egészséges. De ha elmenekülsz a sötét nappalidból, garantáltan jobban érzed magad: fizikailag, szellemileg és szellemileg.

tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy minél több cikket, mint ez szállított egyenesen a postaládájába.

regisztráció

Leave a Reply