hogyan befolyásolja az edzés az Ön időszakát?

egyes nőknél olyan tünetek jelentkeznek, mint a gyomorpanaszok, puffadás, fáradtság és fejfájás. Az orvosok szerint a testmozgás segíthet csökkenteni ezeket és más tüneteket.

görcsök, pecsételő, hangulatingadozás és csak” bla ” érzés — az időszak megszerzése nem pontosan párt, függetlenül az életkorától vagy aktivitási szintjétől.

határozottan jobban érzi magát abban a pillanatban, hogy a kanapén maradjon, ahelyett, hogy spin osztályba járna, de a rendszeres edzés valóban segíthet jobban érezni magát, enyhítve a fejfájást, a fáradtságot, sőt a szorongást. Ez segít újra energiát, valamint segít a menstruációs görcsök.

azok, akik aktívak akarnak lenni, és rendszeresen dolgoznak, kíváncsiak lehetnek a testmozgás menstruációs ciklusra gyakorolt hatásaira. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy mit várhat el a testétől, ha az időszak alatt dolgozik.

a pozitív oldal

egyes nők időszakuk alatt alacsony energiaszintről számolnak be, míg más nők ebben az időben a szokásosnál több energiával rendelkeznek. A menstruációs ciklus során a hormonszintek megváltoztatása lehet az oka.

valójában a rendszeresen gyakorló nők kevésbé valószínű, hogy PMS tüneteket szenvednek .

az amerikai szülész-nőgyógyász Főiskola szerint a testmozgás segíthet csökkenteni a depresszió érzéseit. Tehát a testmozgás segíthet felemelni a hangulatot, ha egy személynek szomorúsága, ingerlékenysége vagy haragja van az időszak alatt.

a test hormonális változásai növelhetik az emberek fáradtságának érzését időszakuk alatt.

a fizikai aktivitás növelheti az energiaszintet, ahelyett, hogy egy időszak alatt csökkentené őket, a Női Egészségügyi Hivatal szerint.

ha valaki szereti a jó edzést (vagy, ami azt illeti, valaki, aki valóban inkább otthon marad, de aki arra kényszeríti magát, hogy egyébként mozogjon a testével), fontos, hogy tudja, hogy a testmozgás pontosan hogyan befolyásolhatja az Ön időszakát.
ha havonta fájdalmas görcsöket szenved, előfordulhat,hogy a rendszeres testmozgás segít enyhíteni. A szakértők szerint a testmozgás felszabadítja az endorfinokat, amelyek segíthetnek a menstruációs fájdalom enyhítésében.

fájdalomcsillapítást termel, segít a prosztaglandinok égetésében — a menstruáció során felszabaduló vegyi anyagok, amelyek izomösszehúzódásokat okoznak — sokkal gyorsabban, az orvosok beszámolnak.

az időszakos fájdalom enyhítésére próbáljon az aerob tevékenységekre összpontosítani, mint például a gyaloglás, úszás, futás vagy kerékpározás (bármi, ami növeli a pulzusszámot, és a vér áramlik). A jóga is segít.

szokatlan vérzési minták

A szakértők szerint a testmozgás könnyebbé teheti az időszakot, különösen akkor, ha vékony vagy nem vesz elegendő táplálékot a test táplálásához.

a tornateremben vagy a focicsapatban való részvétel általában nem befolyásolja az Ön időszakait. Ha azonban nagyon aktív vagy, és keményen edz (intenzív sportot vagy testmozgást végez órákig az edzőteremben), akkor az időszakod könnyebb lehet.

rendszeres testmozgáskor előfordulhat, hogy az időszakok könnyebbek és könnyebbek lesznek. Ne aggódj — ez teljesen normális, és mindennek köze van az ösztrogén mennyisége a szervezet termel.

minél több testzsír van, annál több ösztrogént termel, ami serkenti a méhbélés növekedését, és nehezebb menstruációs áramláshoz vezet. Ha rendszeresen edz, a testsúly és a testzsír tömeg csökken, ami kevesebb ösztrogén termelést eredményez, ezért könnyebb áramlás.

Túlzott testmozgás, sokkal inkább, mert az időszak, hogy ne ravaszt, mint vérzik, de néha túlságosan intenzív testmozgás, valamint a stressz, a fogyás, megzavarhatja a normális hormon funkció okozhat pecsételő időszakok között.

áttöréses vérzést is tapasztalhat a megerőltető testmozgás során vagy közvetlenül azt követően. Feltételezhető, hogy a hasi nyomás növekedése bizonyos típusú testmozgásokkal összefüggésben vérzést okozhat a submucosalis méh mióma, az endometrium polipok és a nyaki polipok miatt.

ha túlzásba veszi

az intenzív testmozgás zavarhatja a menstruációt azáltal, hogy kiváltja a stresszhormonok felszabadulását, amelyek megzavarják a szervezet azon képességét, hogy felszabadítsa a normális menstruációs ciklushoz szükséges hormonokat.

sportolóknál az intenzív edzés és a gyors fogyás befolyásolhatja az időszakot. Amenorrhoea (hiánya menstruáció) a sportolók az úgynevezett testmozgás kapcsolódó amenorrhoea.

az amenorrhoea veszélyes, mert rendellenesen alacsony ösztrogénszint kíséri a rendszerben, és ez az ösztrogén hiánya törékeny csontok (más néven csontritkulás) kialakulásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy még ha fiatal is vagy, sokat gyakorolsz, és jó egészségben vagy, most már nagyobb a csonttörések kockázata, valamint csökkent a csontsűrűség az elkövetkező években.

ha sokat edz, és a menstruációja eltűnt vagy ritka lett, beszéljen kezelőorvosával. Lehet, hogy képes felírni gyógyszert, amely segít kiegészíteni az ösztrogén, valamint védi a hosszú távú egészség a csontok.

A következtetés

gyakorlása befolyásolja az időszak pozitívan sok szempontból. Ez létrehozhat egy könnyebb áramlás, csökkenti a PMS tünetek, csökkenti a puffadás, javítja az alvást. Ez azonban hatással lehet az energiaszintjére is, áttöréses vérzést okozhat, és kihagyott időszakokhoz vezethet.

ha hirtelen elkezd gyakorolni és edzeni, akkor hajlamos kihagyni az időszakát. A testmozgás befolyásolja a menstruációs ciklust az anyagcsere emelésével. Anyagcsere felelős lényegében fenntartása kémiai reakciók a szervezetben, mint a menstruáció.

minden nő egy kicsit más abban, hogy a teste hogyan kezeli a menstruációt, és a tünetek hónapról hónapra változhatnak, de a küzdelem valódi lehet.

mindig jó ötlet nyomon követni a menstruációs ciklust, így elmondhatja az egészségügyi szolgáltatónak, hogy mikor változik az időszak/ciklus. Mindenesetre-kérjük, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, ha az időszak megváltozik.

#TameYourPeriod

hagyja hátra kínos kiütések, bosszantó bőrirritáció, és minden más kellemetlen érzés együtt a régi menstruációs pad márka.

Leave a Reply