Hai chiesto: dovrei esercitare quando ho i postumi della sbornia? Abbiamo risposto

Qui inizia il sermone. ” Quando bevi alcolici, ti stai effettivamente avvelenando”, dice Jim Pate, fisiologo del Centro per la salute e le prestazioni umane – il che spiega perché sei in purgatorio. L’alcol disturba anche il sonno. E, nella piu ‘ crudele delle ironie, dopo tutto quel bere, sei disidratato. La sicurezza dovrebbe essere in prima linea nella tua mente.

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“Se sei mezzo taglio, attendere fino a quando sei sobrio prima di fare qualsiasi cosa che potrebbe mettere in pericolo voi,” dice Pate. Quindi, una sessione di prima mattina è fuori. Una volta che la testa è dolorante, ma chiaro, però, farlo nel cranio che questo non è il giorno per dare un periodo di riposo. Oltre ad alleviare il dolore, la corsa di endorfine che si ottiene dall’allenamento riequilibrerà le sostanze chimiche del cervello per combattere l’effetto depressivo dell’alcol, rendendolo un unguento migliore di qualsiasi panino al bacon (puoi averlo dopo).

Pate raccomanda qualcosa con “un po’ di intensità aerobica, per ricordare al tuo corpo che deve ancora funzionare”. Il cardio allo stato stazionario è il tuo ordine del giorno. “Bevi abbastanza acqua: la tua urina dovrebbe essere chiara”, dice Matt Gardner, un nutrizionista delle prestazioni e l’ospite del podcast Big Feed Up. Questo lubrificerà le articolazioni e ritarderà l’inizio della fatica.

Per quanto riguarda il carburante pre-palestra, l’alcol irrita il rivestimento dello stomaco, in modo da resistere alla tentazione di accumulare sul grasso e bastone per la vostra colazione normale. Ma fattore in alcuni, ahem, “tempo di svuotamento gastrico”. In altre parole, tenete a mente che un pasto ricco di proteine e fibre come le uova sul pane tostato richiede due o tre ore per assorbire. Se hai un’ora o meno prima dell’allenamento, mangia una banana.

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La buona notizia è che la Boulder University ha collegato anche un leggero allenamento aerobico all’inversione del danno cerebrale indotto dall’alcol. Flagellarsi non è salutare. Ma sfuggire al tuo salotto oscurato è garantito per farti sentire meglio: fisicamente, mentalmente e spiritualmente.

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