The 13 Best McDonald’s Keto Menu Choices

Si può mangiare McDonald’s? Sulla dieta chetogenica? Ma keto non è noto per aiutare le persone a perdere tonnellate di peso? E McDonald’s non è noto per aumentare i problemi di salute come l’obesità e il diabete?

La risposta a tutte le domande di cui sopra è “sì.”

Molte persone perdono peso e diventano più sane con la dieta keto-e alcune riescono persino a mangiare da McDonald’s di tanto in tanto nel processo.

Guida ai contenuti

Come funziona Keto?

Keto funziona in gran parte perché il modo in cui le persone perdono peso su keto non è lo stesso di altre diete.

Invece di limitare semplicemente le calorie o mangiare cibi specifici, entri in uno stato di chetosi, uno stato naturale in cui il tuo corpo entra quando è privato di carboidrati per un periodo di tempo.

Mangiare una dieta che è circa il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati fa sì che il tuo corpo bruci il grasso immagazzinato per ottenere energia invece di zucchero. In altre parole, il tuo corpo si trasforma in una macchina brucia grassi 24/7.

E mentre dovresti porre l’accento sul mangiare cibi sani e densi di nutrienti la maggior parte del tempo (come qualsiasi altra dieta), puoi tecnicamente rimanere conforme a keto mentre occasionalmente mangi fast food.

La chiave per farlo con successo è andare lì con un piano e stare alla larga da qualsiasi elemento colpevole non keto (potresti essere scioccato nell’apprendere cosa è e non è un colpevole).

Ecco tutto quello che devi sapere per creare il tuo menu McDonald’s keto.

Puoi mangiare McDonald’s se sei Keto?

Sì, è possibile attenersi alla dieta keto mentre si mangia da McDonald’s. Ma si sta ancora cercando di rimanere in chetosi, il che significa mangiare meno di 50 g di carboidrati al giorno. Non sarà in grado di ordinare tutto sul menu, e potrebbe anche essere necessario apportare alcune modifiche.

Ecco le linee guida del menu keto di 5 McDonald per semplificare le cose:

  • Evitare cibi impanati e fritti (avranno troppi carboidrati e la maggior parte dei cibi fritti sono cotti in oli malsani).
  • Evitare salse con zucchero aggiunto, anche ketchup (ketchup è un colpevole subdolo).
  • Le tue due migliori scommesse sono un’insalata o un hamburger senza panini (o hamburger).
  • Il formaggio va bene. (Rallegrati!)
  • Un’insalata laterale è probabilmente l’unico elemento laterale che è keto (che potrebbe cambiare un giorno, ma è il caso per ora).

Quindi fondamentalmente—niente pane, un po ‘di carne, alcune verdure e forse un po’ di formaggio. Ehi, mangiare da McDonald’s potrebbe non sembrare molto diverso da uno dei tuoi pasti normali a casa!

Come mangiare Keto a McDonald’s

Fortunatamente, McDonald’s è trasparente sulle loro offerte. Puoi capire esattamente cosa è keto e cosa non lo è usando il calcolatore di nutrizione online di McDonald.

Ecco come:

  1. Fare clic sul link “Calcolatrice nutrizione” sopra. Seleziona la categoria del cibo che desideri rivedere.

  1. Selezionare l’opzione cibo che vuoi controllare. Per questo esempio, useremo Hamburger.

  1. Potrete vedere le informazioni nutrizionali per tutti i Mcdonald’s popolare hamburger e cheeseburger. Scegli l’alimento che desideri, quindi scorri verso il basso e fai clic sull’icona “Modifica ingredienti”.

  1. Qui è possibile selezionare quali sono gli ingredienti che si desidera mangiare e quali no. (Questo è il modo di eliminare il non-keto colpevoli dal vostro pasto.)
  2. Dopo aver selezionato i vostri ingredienti, otterrete le nuove informazioni nutrizionali. Vedi sotto per un esempio.

Idealmente, fai tutto questo prima di andare da McDonald’s. Se sei in viaggio e sai che potresti mangiare lì lungo la strada, pianifica il tuo ordine prima ancora di entrare.

In questo modo sai già cosa ordinerai e non ti senti tentato di “indovinare” cosa è sano. (Se hai fame, potresti sbagliare sul lato degli alimenti che in realtà non sono conformi a keto.)

Quali sono le tue opzioni Keto da McDonald’s?

Per colazione, pranzo e cena, ecco le tue migliori scommesse per soggiornare keto da McDonald’s:

Opzioni per la colazione Keto

Mentre queste sono tecnicamente “colazione”, McDonald’s ora serve i suoi articoli per la colazione tutto il giorno. È possibile ordinare questi in qualsiasi momento se non siete in vena di un cheeseburger.

Biscotto di salsiccia (senza biscotto)

Statistiche nutrizionali: proteine 7g, carboidrati 1g, grassi 19g, calorie 200

Salsiccia McMuffin (senza muffin inglese)

Statistiche nutrizionali: 9g di proteine 2g, carboidrati, 24 grammi di grassi, 260 calorie

Salsiccia Biscotto con Uovo (senza biscotti)

Alimentazione Statistiche: 12g di proteine 2g, carboidrati, 23 g di grassi, 270 calorie

Salsiccia McMuffin Uovo (senza muffin inglese)

Alimentazione Statistiche: 16g di proteine, 3g, carboidrati, 29g grasso, 340 calorie

Uovo McMuffin (senza muffin inglese)

Alimentazione Statistiche: 12g di proteine, 3g, carboidrati, 11g di grassi, 160 calorie

Pancetta, Uovo & Formaggio McGriddle (senza piastra dolci)

Alimentazione le Statistiche: 14g di proteine, 4g, carboidrati, 12 g di grassi, 180 calorie

la Salsiccia, l’Uovo & Formaggio McGriddle (senza piastra dolci)

Alimentazione Statistiche: 15g di proteine, 4g, carboidrati, 26g grasso, 310 calorie

Cheto Pranzo/Cena

Si dispone di una manciata di opzioni, più tardi nella giornata, troppo, e non sono solo una bunless cheeseburger. Essere sicuri di prendere anche ketchup fuori l’ordine quando si rimuove il panino!

Hamburger (senza panino e ketchup)

Statistiche nutrizionali: 7g di proteine, 1 g di carboidrati, 6 g di grassi, 90 calorie

Artigianale Panino di Pollo (senza bun)

Alimentazione Statistiche: 29g proteine 2g, carboidrati, 4g di grassi, 160 calorie

Cheeseburger (senza panino e ketchup)

Alimentazione Statistiche: 10g di proteine, 3g, carboidrati, 10g di grassi, 140 calorie

Doppio Cheeseburger (senza panino e ketchup)

Alimentazione Statistiche: 20g, proteine, 4g, carboidrati, 20g di grassi, 280 calorie

Quarter Pounder con Formaggio (senza panino e ketchup)

Alimentazione Statistiche: 25g di proteine, 4g, carboidrati, 25 g di grassi, 340 calorie

Big Mac (senza bun)

Alimentazione le Statistiche: 18g di proteine, carboidrati 7g, grassi 25g, 330 calorie

Voci di menu non-Keto McDonald’s da evitare

Con 13 opzioni tra cui scegliere, diamo un’occhiata agli alimenti che dovresti assolutamente evitare quando cerchi di rimanere a basso contenuto di carboidrati da McDonald’s.

  1. Ketchup

Un cucchiaio (15g) di ketchup contiene 0g di zucchero e 14,6 calorie .

Questo può sembrare incredibile, ma libbra per libbra, il ketchup contiene tanto zucchero quanto la soda .

  1. Salsa di senape al miele

Un’oncia (28 g) di salsa di senape al miele contiene 9 g di grassi, 6 g di carboidrati, 6 g di zucchero e 100 calorie .

  1. Salsa barbecue piccante

La salsa barbecue piccante contiene 0 g di grassi, 11 g di carboidrati, 9 g di zucchero e 45 calorie .

  1. Miele

Un’oncia (28 g) di miele contiene 0 g di grassi, 24 g di carboidrati, 22 g di zucchero e 90 calorie .

  1. Patatine fritte

Una porzione media di (117g) di patatine fritte contiene 18,9 g di grassi, 45,7 g di carboidrati, 0,2 g di zucchero e 370 calorie .

  1. Panini/Pane

Nutrizione varia a seconda del tipo, ma si aspettano di virare su almeno 200 calorie e tra 30 e 40 grammi di carboidrati con ogni elemento di pane che ordinate. Sicuramente andare bunless e ordinare un secondo hamburger patty se siete ancora affamati.

Alcuni condimenti funzionano su keto. Loro sono:

  • Piccante Salsa Buffalo
  • Maionese
  • Cremosa Salsa Ranch
  • Senape
  • Salsa Tartara

in sostanza, zucchero, pane e cibi fritti sono tutti no-go. Le poche salse a base di grassi sul menu vanno bene, ma probabilmente è meglio non esagerare con quelle.

McDonald’s su Keto va bene se stai attento

Ci sono molti vantaggi nel seguire una dieta keto, e uno di questi è che occasionalmente puoi gustare fast food da luoghi come McDonald’s senza deviare dal tuo piano nutrizionale.

No, non è una buona idea mangiare McDonald’s ogni giorno su keto. Ma che sta per essere il caso, non importa quale dieta si segue.

Utilizzare questa guida menu keto di McDonald per fare le migliori scelte possibili quando si va, in modo da non andare fuori pista e ottenere buttato fuori di chetosi.

In generale, è sempre meglio cucinare i propri pasti quando si sta cercando di perdere peso. In questo modo, sai esattamente cosa ti passa in bocca. Pop oltre alla nostra sezione ricette keto per ispirazione e deliziose idee pasto si possono fare a casa, come il nostro portobello cheeseburger pancetta!

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