あなたが尋ねた答えました:私は二日酔いのときに運動すべきですか? 私たちは答えました

ここで説教が始まります。 「あなたがアルコールを飲むとき、あなたは効果的に自分自身を中毒させています」と、健康と人間のパフォーマンスセンターの生理学者であるJim Pateは言いま 酒も睡眠を妨げる。 そして、皮肉の残酷では、すべてのその飲酒の後、あなたは脱水しています。 安全はあなたの心の最前線にあるべきです。

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「あなたがハーフカットしている場合は、あなたを危険にさらす可能性のある何かをする前に、冷静になるまで待 だから、早朝のセッションが出ています。 あなたの頭が痛いが、明確になったら、しかし、これはそれに休息を与える日ではないことをあなたの頭蓋骨にそれを取得します。 あなたの痛みを緩和するだけでなく、あなたが訓練から得るエンドルフィンのラッシュは、アルコールの抑うつ効果と戦うためにあなたの脳の化学物質のバランスを再調整し、ベーコンサンドイッチよりも優れた軟膏になります(あなたはその後それを持つことができます)。

ペイトは、”少し好気性の強さで、あなたの体にそれがまだ働かなければならないことを思い出させる”と何かをお勧めします。

ペイトは、”それはまだ働かなければならない” 定常状態の有酸素運動は、その日のあなたの順序です。 “十分な水を飲む:あなたの尿は明確でなければならない”と、パフォーマンス栄養士であり、Big Feed Up podcastのホストであるMatt Gardner氏は述べています。 これはあなたの関節を潤滑し、疲労の発症を遅らせます。

あなたのジム前の燃料については、アルコールはあなたの胃の裏地を刺激するので、グリースを積み、通常の朝食に固執する誘惑に抵抗してください。 しかし、いくつかの要因、エヘン、”胃を空にする時間”。 言い換えれば、トーストの卵のようなタンパク質と繊維が豊富な食事は、吸収するのに二から三時間かかることに注意してください。 あなたの試しの前に時間またはより少しを持っていれば、ちょうどバナナを食べなさい。

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良いニュースは、ボルダー大学がアルコール誘発性脳損傷の逆転に軽い有酸素トレーニングでさえリンクしているとい 鞭毛は健康ではありません。 しかし、あなたの暗いリビングルームをエスケープすることは、あなたがより良い気分にさせることが保証されています:物理的、精神的、精神的に。

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