ワークアウトはどのようにあなたの期間に影響を与えますか?

一部の女性は、彼らの期間中に胃の不調、膨満感、疲労、および頭痛を含むことができる症状を経験します。 医師は、物理的な運動は、これらおよび他の症状を軽減するのに役立つかもしれないと言います。

けいれん、スポッティング、気分のむらとちょうど”何とか”を感じて—あなたの期間を取得することは、あなたの年齢や活動レベルに関係なく、正確にパーティーではありません。

スピンクラスに行くのではなく、ソファに座っている方が間違いなく気分が良くなりますが、定期的なワークアウトを行うと、頭痛、疲労、さらには不安を軽減し、気分が良くなります。 それはあなたを再活性化するだけでなく、月経痛を助けるのに役立ちます。p>

アクティブになり、定期的にワークアウトしたい人は、あなたの月経周期に対する運動の影響について疑問に思うかもしれません。 あなたの期間の間に解決すればあなたの体から期待するべきものについての詳細を調べるために読み続けなさい。p>

正の側面

他の女性は、この時間の間に通常よりも多くのエネルギーを持っている間、いくつかの女性は、その期間中に低エネル 月経周期を介してホルモンレベルを変更することが原因である可能性があります。実際には、定期的に運動する女性は、PMSの症状に苦しむ可能性が低いです。

実際には、定期的に運動する女性は、PMSの症状に苦しむ可能性

産科医と婦人科医のアメリカの大学によると、運動はうつ病の感情を減らすのに役立ちます。 だから、運動は、人がその期間中に悲しみ、過敏症、または怒りの感情を持っているときに気分を持ち上げるのに役立つかもしれません。

体内のホルモンの変化は、その期間中の人々の疲労感を高めることができます。女性の健康に関するオフィスによると、身体活動は、期間中にエネルギーレベルを下げるのではなく、エネルギーレベルを上げることができます。

女性の健康に関するオフィスによると、身体活動は、期間中にエネルギーレベルを下げることができます。

あなたは良いワークアウトを愛する人(または、そのことについては、本当にむしろ家に滞在しますが、誰がとにかくあなたの体を動
毎月痛みを伴うけいれんに苦しむ場合は、定期的な運動は、いくつかの救済を提供するのに役立ちますことがあります。 専門家によると、運動は月経痛を和らげるのに役立つエンドルフィンを放出する。

それは鎮痛を生成し、プロスタグランジンを燃やすのに役立ちます—筋肉収縮を引き起こす月経中に放出される化学物質—はるか

期間の痛みを和らげるために、歩行、水泳、ランニング、サイクリング(心拍数を上げ、血液を流すもの)などの好気性活動に集中してみてくださ ヨガも役立ちます。

異常な出血パターン

専門家によると、運動は、あなたが薄いか、あなたの体に燃料を供給するのに十分な栄養を取っていない場合は特に、あなたの期間を軽くすることができます。

ジムの運動やサッカーチームへの参加は、通常、あなたの期間には影響しません。 しかし、あなたは非常にアクティブであり、ハード(ジムで何時間も激しいスポーツや運動をプレイ)を訓練している場合、あなたの期間が軽くなることがあp>

あなたが定期的に運動すると、あなたの期間が軽くなっていることに気づくかもしれません。 心配しないでください-これは完全に正常であり、それはすべてあなたの体が生産しているエストロゲンの量に関係しています。あなたが持っているより多くの体脂肪、あなたが産生するより多くのエストロゲンは、子宮内膜の成長を刺激し、より重い月経の流れにつながります。

あなたが持っているより多くの体脂肪、あなたが産生するより多くのエストロゲンは、子宮内膜の成長を刺激し、より重い月経の流れにつながります。 規則的に解決するとき、従ってより少ないエストロゲンの生産および、より軽い流れで起因するあなたの重量および体脂肪の固まりの減少。

過度の運動は、出血を引き起こすよりもあなたの期間を停止させる可能性がはるかに高いですが、時には過度に激しい運動

激しい運動中または直後に画期的な出血が発生することもあります。 いくつかのタイプの運動に伴う腹圧の上昇は、粘膜下子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、および子宮頸部ポリープからの出血を引き起こす可能性があると推あなたはそれをやり過ぎたとき

激しい運動は、通常の月経周期に必要なホルモンを放出するあなたの体の能力を台無しにス

アスリートでは、激しいトレーニングと迅速な体重減少が期間に影響を与える可能性があります。 運動選手の無月経(月経の欠如)は、運動関連無月経と呼ばれます。それはあなたのシステム内のエストロゲンの異常に低いレベルを伴っているので、無月経は危険であり、エストロゲンのこの欠如は、あなたが脆い骨(別名、骨粗しょう症)を開発する原因となる可能性があります。 つまり、たとえあなたが若くて、多くの運動をし、健康であっても、今は骨折のリスクが高まり、今後数年間で骨密度が低下していることを意味します。あなたは多くの運動とあなたの期間が消えたり、まれになっている場合は、医師に相談してください。

あなたは多くの運動をし、あなたの期間が消えたり、まれになっている場合は、医師に相談してください。 彼らはあなたのエストロゲンを補完し、あなたの骨の長期的な健康を保護するのに役立ちます薬を処方することができるかもしれません。p>

結論

運動は、多くの点で積極的にあなたの期間に影響を与えます。 それはより軽い流れを作成し、PMSの徴候を減らし、bloatingを減らし、そしてあなたの睡眠を改善できます。 但し、それはまたあなたのエネルギー準位に影響を与え、進歩の出血を引き起こし、逃された期間をもたらすかもしれません。p>

あなたが突然運動し、ワークアウトを開始した場合、あなたはあなたの期間を欠場する傾向があります。 運動は、代謝を高めることによって月経周期に影響を与えます。 新陳代謝は月経のようなボディの化学反応を本質的に支えるために責任があります。すべての女性は、彼女の体が月経を処理する方法が少し異なっており、症状は月ごとに異なる場合がありますが、闘争は本当のことができます。

あなたの期間/サイクルが変更されたときにあなたの医療提供者に伝えることができるように、あなたの月経周期を追跡する いずれにせよ-あなたの期間が変更された場合は、あなたの医療提供者に相談してください。

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