이 사람이 한 100 알몸 및 풀업을 위해 매일 전 달

사람을 사랑에 피트니스 도전 과제와 함께 엄격한 수 목표입니다. Youtube 사용자 MattDoesFitness 최근에 도전이 자신을 100 알몸을 한 달 동안 매일,사업자가 되었으로 둔 그것으로 힘들과 시간이 소요됩니다. 한편 닉 베어(Nick Bare)는 수년 동안 자신의”일일 백(daily hundred)”을 해왔습니다. 다이 라이언 Sadilek 에서는 마이너스 체육관 채널을 하는 것을 더 추가하여 또 다른 운동을 완료 100 알몸 100 풀업,seven days a week,for a whole month.

광고-아래 계속 읽고

통해 얻을하는 모든 볼륨 라이언에 사용되는 변화의 기본적인 기술을 사다리에 초점을 맞춘 회복 사이의 담당자. 그는 것 중 하나를 수행 담당자,나머지를 위한 하나의 깊은 호흡을 수행한 두 개의 담당자 및 나머지를 위한 두 개의 깊은 호흡,그리고,모든 방법을 때까지 그가 했 10 담당자 10 다음에 깊은 호흡. 그 후,그는 그 수를 줄이는 담당자와의 길이를 나머지 부분으로 그 후손(등산을 다시 아래로”사다리”)그 때까지 중 하나에 도달 다시합니다. 매일 운동을 가능한 한 효율적으로 만들기 위해이 사다리를 수퍼 셋으로 바꿨습니다. 그는 완전한 중 하나 풀,바로 다음에 뽕에 의해 다음,하나의 깊은 호흡,두 개의 풀업,두 개의 알몸으며,두 개의 깊은 호흡. 당신은 아마 이 어디로 가는지를 참조하십시오:라이언의 수를 증가하고 담당자는 각 시간에 가기까지는 10 풀업 및니다. 다음 시간,그가 다시 올라 사다리를 모든 방법을 풀 1 1 뽕,완성했다 100 담당자의 각각의 움직임을 그 대상의 100 알몸 100 풀업.

“그것은 정말 나쁘지 않다면 당신이 얻는 사다리 아래로 조 정하고 당신은 작품의 내구성,”라고 말합니다. “당신은 시계를 경주하고 어제보다 더 빨리 할 수 있는지 보려고합니다—당신은 실제로 많은 진전을 꽤 빨리합니다.”이달 말까지 라이언은 20 분 이내에 200 명의 담당자를 노크하고있었습니다.

그는 것이 좋을 위한 이 방법을 시도하는 사람들에게 자신의 담당자까지를 구축하기 위해서는 그들의 강도와 내구성,하지만 추가하는 그것의 더 적은 사람들을위한 이상적인를 구축하고 근육이다. 라이언 또는 조기에 도전에,후에 자신의 방식으로 작동까지 10 담당자의 풀업,그의 동의의 범위는 고 것—기호는 그가 찍은 더 이상 나머지 기간입니다.

광고-아래 계속 읽고

“기억 달려있다는 더 이상 얻을 숫자가 더 높은있다”고 덧붙였다. “가서 당신이 모든 담당자를 얻을 수 있도록 당신이 필요한만큼 휴식을 취하십시오.”

남자의 건강
남자의 건강독

Leave a Reply