Du Spurte: Skal Jeg Trene Når Jeg Er Hungover? Vi Svarte

her begynner prekenen. «Når du drikker alkohol, forgifter du deg selv effektivt,» sier Jim Pate, fysiolog Ved Senter for Helse og Menneskelig Ytelse – noe som forklarer hvorfor du er i skjærsilden. Booze forstyrrer også søvn. Og i de grusomste ironier, etter all den drikkingen, er du dehydrert. Sikkerhet bør være i forkant av tankene dine.

Reklame-Fortsett Å Lese Nedenfor

«hvis du er halvskåret, vent til du er nykter før du gjør noe som kan true deg,» sier Pate. Så, en tidlig morgen økt er ute. Når hodet er sårt, men klart, men få det inn i skallen din at dette ikke er dagen for å gi det en pause. I tillegg til å lette smerten din, vil rush av endorfiner som du får fra trening, balansere hjernekjemikaliene dine for å bekjempe alkoholens depressive effekt, noe som gjør det til en bedre salve enn noen baconsmørbrød (du kan ha det etterpå).

Pate anbefaler noe med «litt aerob intensitet, for å minne kroppen din om at den fortsatt må jobbe». Steady state cardio er din ordre av dagen. «Drikk nok vann: urinen din skal være klar,» sier Matt Gardner, en ytelsesnæringsekspert og vert For Big Feed Up podcast. Dette vil smøre leddene dine og forsinke utbruddet av tretthet. som for pre-gym drivstoff, alkohol irriterer mageslimhinnen, så motstå fristelsen til å haug på fett og holde seg til vanlig frokost. Men faktor i noen, ahem, «mage tømming tid». Med andre ord, husk at et protein-og fiberrikt måltid som egg på toast tar to til tre timer å absorbere. Hvis du har en time eller mindre før treningen, bare spis en banan.Den gode nyheten er At Boulder University har koblet selv lett aerob trening til reversering av alkoholinducert hjerneskade. Flagellating selv er ikke sunt. Men å unnslippe din mørkede stue er garantert å få deg til å føle deg bedre: fysisk, mentalt og åndelig.

Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

REGISTRER deg

Leave a Reply