Hvordan Fungerer Ut Påvirke Din Periode?

Noen kvinner opplever symptomer som kan inkludere magesmerter, oppblåsthet, tretthet og hodepine i løpet av sine perioder. Legene sier at fysisk trening kan bidra til å redusere disse og andre symptomer.

Kramper, spotting, humørsvingninger og bare følelsen «bla» — å få mensen er ikke akkurat en fest, uansett alder eller aktivitetsnivå.

det føles definitivt bedre for øyeblikket å bli satt på sofaen din i stedet for å gå til spin-klassen, men å gjøre din vanlige trening kan faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre, lindre hodepine, tretthet og til og med angst. Det vil hjelpe re-energi du samt hjelpe med menstruasjonssmerter.

de av dere som ønsker å være aktive og trene regelmessig, kan lure på effekten av trening på menstruasjonssyklusen din. Fortsett å lese for å finne ut mer om hva du kan forvente fra kroppen din hvis du trener i løpet av perioden.

den positive siden

noen kvinner rapporterer lavt energinivå i løpet av perioden, mens andre kvinner har mer energi enn vanlig i løpet av denne tiden. Endring av hormonnivåer gjennom menstruasjonssyklusen kan være årsaken.

faktisk er kvinner som trener regelmessig mindre sannsynlig å lide AV PMS-symptomer .

ifølge American College Of Obstetrikere og Gynekologer kan trening bidra til å redusere følelser av depresjon. Så, trening kan bidra til å løfte humøret når en person har følelser av tristhet, irritabilitet eller sinne i løpet av perioden.

Hormonelle forandringer i kroppen kan øke følelsen av tretthet hos mennesker i løpet av perioden.

Fysisk aktivitet kan øke energinivået i stedet for å senke dem i løpet av en periode, ifølge Office On Women ‘ S Health.

hvis du er noen som elsker en god treningsøkt (eller, for den saks skyld, noen som ville egentlig heller bli hjemme, men som tvinger deg selv til å gå flytte kroppen uansett), er det viktig for deg å vite hvordan nøyaktig trening kan påvirke mensen.hvis du lider av smertefulle kramper hver måned, kan du oppleve at regelmessig mosjon bidrar til å gi litt lettelse. Ifølge eksperter frigjør trening endorfiner, som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.

det produserer analgesi og bidrar til å brenne prostaglandiner-kjemikalier utgitt under menstruasjon som forårsaker muskelkontraksjoner – mye raskere, rapporterer leger.

for å lindre menssmerter, prøv å fokusere på aerobic aktiviteter, som å gå, svømme, løpe eller sykle (alt som får pulsen opp og blodet ditt flyter). Yoga hjelper også.

Uvanlige blødningsmønstre

ifølge eksperter kan trening gjøre perioden lettere, spesielt hvis du er tynn eller ikke tar i nok ernæring for å brenne kroppen din.

Deltakelse i gym trening eller et fotballag påvirker vanligvis ikke dine perioder. Men hvis du er veldig aktiv og trener hardt (spill en intens sport eller trene i timevis på treningsstudioet), kan perioden være lettere.

når du trener regelmessig, kan du merke at mensen blir lettere og lettere. Ikke bekymre deg — dette er helt normalt, og alt har å gjøre med mengden østrogen kroppen din produserer.

jo mer kroppsfett du har, jo mer østrogen du produserer, noe som stimulerer veksten av livmorforingen og fører til tyngre menstrual flyt. Når du trener regelmessig, reduseres vekten og kroppsfettmassen, noe som resulterer i mindre østrogenproduksjon og dermed en lettere flyt.

Overdreven trening er mye mer sannsynlig å få menstruasjonen til å stoppe enn å utløse blødning, men noen ganger altfor intens trening, samt stress og vekttap, kan rote med din normale hormonfunksjon og forårsake spotting mellom perioder.

du kan også oppleve gjennombruddsblødning under eller umiddelbart etter hard trening. Det er spekulert i at økningen i abdominal trykk forbundet med noen typer trening kan føre til blødning fra submukosale livmorfibroider, endometriepolypper og livmorhalspolypper.

Når du overdriver det

Intens trening kan forstyrre menstruasjonen ved å utløse frigjøring av stresshormoner som roter med kroppens evne til å frigjøre hormonene som er nødvendige for en normal menstruasjonssyklus.

i idrettsutøvere kan intens trening og raskt vekttap påvirke perioden. Amenorrhea (fravær av menstruasjon) hos idrettsutøvere kalles treningsassosiert amenorrhea.

Amenorrhea er farlig fordi det er ledsaget av unormalt lave nivåer av østrogen i systemet, og denne mangelen på østrogen kan føre til at du utvikler benskjørhet (aka, osteoporose). Det betyr at selv om du er ung, trener mye og har god helse, har du økt risiko for beinfrakturer nå, samt redusert bein tetthet i årene fremover.

hvis du trener mye og menstruasjonen din har forsvunnet eller blir sjelden, snakk med legen din. De kan være i stand til å foreskrive medisiner som vil bidra til å supplere østrogen og beskytte den langsiktige helsen til beinene dine.

konklusjonen

Trening påvirker mensen positivt på mange måter. Det kan skape en lettere flyt, redusere PMS-symptomer, redusere oppblåsthet og forbedre søvnen. Det kan imidlertid også påvirke energinivået, forårsake gjennombruddsblødning og føre til ubesvarte perioder.

hvis du plutselig begynner å trene og trene, har du en tendens til å savne perioden. Trening påvirker menstruasjonssyklusen ved å øke stoffskiftet. Metabolisme er ansvarlig for i hovedsak å opprettholde kjemiske reaksjoner i kroppen som menstruasjon.

hver kvinne er litt annerledes i hvordan kroppen håndterer menstruasjon og symptomene kan variere fra måned til måned, men kampen kan være ekte.

det er alltid en god ide å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din, slik at du kan fortelle helsepersonell når perioden/syklusene endres. I alle fall – vennligst snakk med helsepersonell hvis perioden endres.

#TameYourPeriod

Legg igjen pinlige utslett, irriterende hudirritasjoner og alle andre ubehagelige opplevelser sammen med ditt gamle menstruasjonspute-merke.

Leave a Reply