La Leche League USA

Victoria, i løpeutstyr, med sønnen HennesAv Victoria Carson, St. Maries, Idaho

Før graviditeten likte jeg å løpe og trene. For meg er løping et kjøretøy for å frigjøre stress, brenne litt ekstra kalorier og rense meg for ekstra energi for å hjelpe meg med å sove bedre om natten. Etter å ha født min sønn, Lincoln, hørte jeg historier fra andre løpende mødre og leste om hva som kunne skje med min melkeforsyning etter å ha kjørt i lengre tid. Jeg leste blogg etter blogg om kamper jeg ville ha opprettholde min amming forhold til min sønn. Det hørtes ut som et ultimatum: avvenne eller løpe. Dette skremte meg.

jeg led av alvorlig postpartum angst. På grunn av det jeg hadde blitt fortalt, valgte jeg ikke å løpe, selv om jeg visste at det kunne være nøkkelen til å overleve angsten. Utelukkende amming min sønn var for viktig for meg. Jeg gjorde fortsatt lett trening en prioritet, men jeg var motvillig til å virkelig jobbe opp svette som jeg hadde før Jeg Hadde Lincoln. Jeg sov ikke om natten. Jeg tvang meg til å fungere gjennom høye nivåer av stress og nervøsitet. Familien min opplevde mine ekstreme humørsvingninger. Jeg var ikke meg selv.Da Lincoln var fire måneder gammel bestemte Jeg meg—med støtte fra mannen min—for å melde meg på noen lengre løp. Jeg sakte bygget opp min kjørelengde, bodde hydrert, og så veldig nøye hvordan min sønn reagerte på min melk etterpå. Jeg trente i tre måneder. Oppbyggingen av melkesyre syntes aldri å plage ham, selv om andre sverget det ville. Han var alltid ivrig og glad for å gå tilbake til brystet, selv når jeg var svett fra å løpe!

jeg har nylig avsluttet en halvmaraton I Washington State. Dette var den lengste distansen jeg noen gang hadde løpt. Etter at jeg krysset målstreken, gikk vi straks tilbake til bilen for å sykepleier. Han ville ha meg, var ivrig etter å spise, og syntes å nyte smaken like mye. Jeg var i stand til å pleie ham resten av helgen uten en hitch.

jeg vet at dette kanskje ikke er opplevelsen av hver løpende mor, men det var for meg. Løping og trening bidro til å lette min postpartum angst, og jeg er så glad jeg ikke la frykt dominere. Jeg er en gladere og friskere mor når jeg løper. Jeg er en bedre mor når jeg løper. Du trenger ikke å gi opp å løpe for å amme eller avvenne slik at du kan løpe. Det er mulig å lykkes med begge deler.

Redaktørens notat: Studier har vist at trening og amming kan kombineres uten å påvirke melkeforsyningen. La Leche League International foreslår følgende når du trener mens du ammer:

  • Vent Til babyen er minst seks uker gammel eller mer.
  • Start øvelsen sakte og gradvis.
  • Pass på å konsumere væsker for å erstatte de som går tapt ved svette.
  • Noen typer trening kan gjøres med baby.
  • Å Gå raskt, milde aerobic øvelser og vannøvelser er ideelle i begynnelsen.
  • Andre gode øvelser for senere er svømming og aerobic.

for mer informasjon, samt flere personlige historier, klikk på følgende lenke FOR LLLI-ressurssiden om amming og trening: http://www.llli.org/nb/nbexercise.html

Tilleggsinformasjon er også tilgjengelig på kellymom.com: https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/

Støtte La Leche League USA
din donasjon vil bidra Til å opprettholde La Leche League amming støtte. Donasjoner av noe beløp er takknemlig akseptert, Og For en minimumsgave på $25, Vil New Beginnings publisere din spesielle melding om gratulerer, oppmuntring eller takknemlighet. Doner i dag!

vennligst send din historie ideer Til Amy på .

Leave a Reply