hoe Ryan Reynolds aan zijn buikspieren kwam voor ‘Deadpool 2’

Ryan Reynolds is de geschikte man zolang we hem op het scherm hebben gezien. Dus toen hij zich voor het eerst aantrok als het titulaire karakter van de superheldenkomedie Deadpool, vereiste de rol niet echt een lichaamstransformatie. In plaats daarvan, zijn lange tijd trainer Don Saladino van Drive 495 werkte om hem bulk terwijl het opbouwen van cardio, zodat hij zou kunnen trekken uit de film krankzinnige actie sequenties.

UPDATE: Reynolds komt terug voor Deadpool 3! Reynolds kondigde het nieuws, terwijl het verschijnen op Live met Kelly en Ryan te zeggen: “Ja we werken aan het op dit moment met het hele team,” Reynolds zei. “We zijn over bij Marvel nu, dat is als de grote competities ineens. Het is een beetje gek. Dus ja, we werken eraan.”

Ryan Reynolds bevestigt ‘Deadpool 3’ is officieel in ontwikkeling zijn bij Marvel Studios

(via @LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Feiten & Nieuws (@MarveIFacts) 27 December 2019

De film was een op hol geslagen succes, en de opwinding voor het vervolg, Deadpool 2, is ongebreideld. Geïnspireerd door die fan toewijding, Reynolds nam de gelegenheid om een andere geweldige cast, waaronder Josh Brolin, samen te stellen en pak op een beetje meer spieren.”ik kan zeggen dat Ryan nu in de beste vorm van zijn leven is,” zegt Saladino. “Er komen nu betere resultaten dan hij jaren geleden zag, en hij verlaat de sportschool niet het gevoel weggevaagd.”Die resultaten zijn te danken aan een nieuw aangepast programma van Saladino, die hij heeft getoond op zijn Instagram.

” Ik hou ervan dat Ryan reverse crunches doet omdat zijn onderrug vastzit aan zijn lichaamsgewicht en het hem dwingt om uit zijn onderbuik te trekken, ” zegt Saladino. “Als hij om te draaien en doen een traditionele crunch, hij zet zijn wervelkolom in afbuiging en brengt een groot risico op letsel.”

voor Reynolds is het snijden van een eight-pack een vereiste en het resultaat van zijn full-body programma, en Saladino waarschuwt graag dat er risico ‘ s zijn die gepaard gaan met het te intensief trainen van uw buikspieren. “Het onmiskenbare feit is dat abs zijn een van de eerste spiergroepen die mensen kijken om te zien of iemand in vorm is,” zegt hij. “Er is veel verleiding om hen te overtrainen.”

in plaats van duizenden crunches op een yogabal uit te slaan, raadt Saladino aan zich te concentreren op een paar belangrijke bewegingen en oefeningen die het hele lichaam aangaan. “Bovenop een programma als dit, zou ik nog steeds deadlifts en squats benadrukken,” zegt hij. “Dat zijn nog steeds twee van de beste buikoefeningen die ik ken omdat je hele lichaam gedwongen wordt zich te brace en te stabiliseren. Dan, omdat je meer van je spieren gebruikt, ben je in staat om meer gewicht op te halen, wat op zijn beurt je kern zal raken.”

Don Saladino ‘ s Deadpool 2 Ab Workout

dag 1

  • Hanging Leg Raise: 8 reps (4 sets)
  • Cable Crunch: 12 reps (4 sets)
  • Landmijn: 10 reps (4 sets)
  • Up/Down Dragen: 25 meter (4 sets)

Dag 2

  • Reverse Crunch (met lift): 12 reps (4 sets)
  • Ab-Roller: 12 reps (4 sets)
  • Zwaar Beladen Dragen: 40 meter (4 sets)
  • Korte Side Plank: 60 seconden (4 sets)

Voor de video van het volledige programma en meer trainingen van Don Saladino, een bezoek aan zijn training pagina.

voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!

Leave a Reply