u vroeg: moet ik trainen als ik een kater heb? We beantwoordden

hier begint de preek. “Als je alcohol drinkt, vergiftig je jezelf effectief”, zegt Jim Pate, fysioloog bij het Centre for Health and Human Performance – wat verklaart waarom je in het vagevuur bent. Drank verstoort ook de slaap. En, in de wreedste ironie, na al dat drinken, ben je uitgedroogd. Veiligheid moet in de voorhoede van je geest.

advertentie-Lees verder onder

“als je half gesneden bent, wacht dan tot je nuchter bent voordat je iets doet dat je in gevaar kan brengen,” zegt Pate. Dus, een vroege ochtend sessie is uit. Zodra je hoofd is pijnlijk maar duidelijk, echter, krijgen in je schedel dat dit niet de dag om het een rust te geven. Naast het verlichten van uw pijn, zal de stormloop van endorfines die je krijgt van de training je hersenen chemicaliën om depressieve effect alcohol te bestrijden, waardoor het een betere zalf dan een bacon sandwich (je kunt dat daarna hebben).

Pate beveelt iets aan met “een beetje aërobe intensiteit, om je lichaam eraan te herinneren dat het nog steeds moet werken”. Steady-state cardio is aan u van de dag. “Drink genoeg water: je urine moet helder zijn”, zegt Matt Gardner, een performance voedingsdeskundige en de gastheer van de Big Feed Up podcast. Dit zal uw gewrichten smeren en het begin van vermoeidheid vertragen.

wat uw pre-gym brandstof betreft, irriteert alcohol uw maagwand, dus weersta de verleiding om op het vet te stapelen en blijf bij uw normale ontbijt. Maar neem wat, ahem, “maag leegmaken tijd”. Met andere woorden, Houd er rekening mee dat een eiwit – en vezelrijke maaltijd zoals eieren op toast twee tot drie uur duurt om op te nemen. Als je een uur of minder hebt voor je workout, eet dan gewoon een banaan.

gerelateerd verhaal

het goede nieuws is dat Boulder University zelfs lichte aerobe training heeft gekoppeld aan de omkering van door alcohol veroorzaakte hersenbeschadiging. Jezelf in de maling nemen is niet gezond. Maar ontsnappen aan je verduisterde woonkamer is gegarandeerd om je beter te voelen: fysiek, mentaal en spiritueel.

vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer artikelen zoals deze direct in uw inbox te ontvangen.

SIGN UP

Leave a Reply