jak Ryan Reynolds dostał swój Abs dla 'Deadpool 2′

Ryan Reynolds był sprawnym facetem, odkąd widzieliśmy go na ekranie. Więc kiedy po raz pierwszy wcielił się w tytułowego bohatera komedii superbohatera Deadpool, rola nie wymagała transformacji ciała. Zamiast tego, jego wieloletni trener Don Saladino Z Drive 495 pracował nad zwiększeniem jego siły podczas budowania cardio, aby mógł wykonać szalone sekwencje akcji w filmie.

UPDATE: Reynolds wraca po Deadpool 3! Reynolds ogłosił wiadomość, pojawiając się na żywo z Kelly i Ryanem, mówiąc:” tak, pracujemy nad tym teraz z całym zespołem”, powiedział Reynolds. „Jesteśmy w Marvel teraz, co jest jak Wielka Liga nagle. To trochę szalone. Pracujemy nad tym.”

Ryan Reynolds potwierdza, że „Deadpool 3” jest oficjalnie rozwijany w Marvel Studios

(via @ LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Facts& Aktualności (@MarveIFacts) 27 grudnia 2019

film okazał się wielkim sukcesem, a emocje związane z sequelem, Deadpool 2, są ogromne. Zainspirowany tym poświęceniem fanów, Reynolds skorzystał z okazji, aby zebrać kolejną niesamowitą obsadę, w tym Josha Brolina, i spakować się trochę więcej mięśni.

„mogę powiedzieć, że Ryan jest teraz w najlepszej formie w swoim życiu” – mówi Saladino. „Teraz są lepsze wyniki niż widział lata temu, a on nie opuszcza siłowni czując się wykończony.”Wyniki te są dzięki nowo dostosowanemu programowi Saladino, który pokazał na swoim Instagramie.

„uwielbiam mieć Ryana na odwrocie, ponieważ jego dolna część pleców jest przypięta do jego masy ciała i zmusza go do ciągnięcia z dolnej części brzucha”, mówi Saladino. „Jeśli miałby się odwrócić i wykonać tradycyjny crunch, naraża kręgosłup na ugięcie i niesie ze sobą duże ryzyko kontuzji.”

dla Reynoldsa cięcie ośmiopaka to wymóg pracy i wynik jego programu pełnego ciała, a Saladino lubi ostrzegać, że istnieje ryzyko, które wiąże się z zbyt intensywnym treningiem brzucha. „Niezaprzeczalnym faktem jest to, że abs są jedną z pierwszych grup mięśni, które ludzie patrzą, aby zobaczyć, czy ktoś jest w formie,” mówi. „Istnieje wiele pokusy, aby ich wyprzedzić.”

zamiast rozbijać tysiące chrupnięć piłką do jogi, Saladino zaleca skupienie się na kilku kluczowych ruchach i ćwiczeniach, które angażują całe ciało. „Na dodatek do takiego programu, chciałbym jeszcze podkreślić deadlifts i przysiady,” mówi. „To nadal dwa z najlepszych ćwiczeń brzucha, jakie znam, ponieważ całe twoje ciało jest zmuszone do stabilizowania i stabilizowania. Następnie, ponieważ używasz więcej mięśni, jesteś w stanie podnieść większą wagę, co z kolei uderzy w twój rdzeń.”

Don Saladino ’ s Deadpool 2 Ab Workout

Dzień 1

  • podnoszenie nóg: 8 powtórzeń (4 zestawy)
  • Crunch kablowy: 12 powtórzeń (4 zestawy)
  • Mina lądowa: 10 powtórzeń (4 zestawy)
  • przenoszenie w górę/w dół: 25 metrów (4 zestawy)

dzień 2

  • Reverse Crunch (z wyciągiem): 12 powtórzeń (4 zestawy)
  • Ab Roller: 12 powtórzeń (4 zestawy)
  • ciężkie ładowanie: 40 metrów (4 zestawy)
  • krótka deska boczna: 60 sekund (4 zestawy)

aby zobaczyć film z pełnym programem i więcej treningów od Don Saladino, odwiedź jego stronę treningową.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj na YouTube!

Leave a Reply