nierównowaga chemiczna: jak to naprawdę wpływa na nasze mózgi?

organizm jest wypełniony licznymi chemikaliami różnego typu, takimi jak hormony, enzymy i neuroprzekaźniki. Zaburzenia równowagi chemicznej zdarzają się z powodu chorób, urazów, starzenia się, przewlekłego stresu i złego odżywiania. Kiedy większość ludzi mówi o nierównowadze chemicznej, zwłaszcza lekarze i naukowcy, odnoszą się do nierównowagi neuroprzekaźników lub chemicznych przekaźników mózgu.

nierównowaga chemiczna istnieje, ponieważ systemy ścieżek nerwowych mózgu czasami prowadzą do bólu emocjonalnego (takiego jak lęk) i irracjonalnych wniosków. Możemy powiedzieć, że nikt nie rodzi się z lękiem społecznym. Możesz pamiętać okoliczności i wydarzenia z bardzo wczesnego życia, ale nie ma „genu”, który koduje lęk społeczny, i nie ma niezmiennego zestawu genów, które powodują lęk społeczny wystąpić.

możemy również powiedzieć, że niektórzy ludzie mają predyspozycje do objawów lękowych w ogóle. Z tego, co wiemy, nie jest to predyspozycja do lęku społecznego, ale raczej predyspozycja do niepokoju w ogóle. Dlaczego rozwijasz lęk społeczny ma więcej wspólnego ze środowiskiem niż z genetyką. Jednak zawsze występują interaktywne kombinacje.

jak tu pasują chemikalia mózgu, Neurochemia i „nierównowaga” chemii mózgu?

twoje ścieżki nerwowe i skojarzenia wpływają i decydują, które neurochemikalia i z jaką „siłą” przechodzą przez synapsę. Ważne jest, aby zrozumieć, że Twoja Neurochemia jest zdeterminowana przez twoje ścieżki nerwowe i skojarzenia, a nie na odwrót.

leki lub pigułki mogą tymczasowo zmienić chemię mózgu, ale nie mają mocy, aby zmienić ścieżki nerwowe lub skojarzenia. Nie ma długoterminowego lekarstwa na lęk społeczny w lekach. Jest tymczasowa, chemiczna zmiana w mózgu spowodowana przez leki. Ale trwa tylko tak długo, jak trwa lek, od czterech godzin do dłuższych okresów. Ale to nigdy nie jest stałe. Zawsze trzeba wziąć kolejną tabletkę, aby uzyskać ten sam efekt.

jedynym trwałym rozwiązaniem jest zmiana ścieżek nerwowych i skojarzeń. Można to zrobić tylko poprzez poznanie nowych strategii, racjonalnych koncepcji i nowych metod gaszenia niepokoju społecznego. Następnie te nowe strategie i metody muszą być praktykowane i praktykowane. Powtarzanie, ludzie. Bez powtórzeń ścieżki nerwowe i skojarzenia nie mogą się zmienić. Aby mieć trwałe rozwiązanie lęku społecznego, Nasze ścieżki nerwowe i skojarzenia muszą się zmienić.

Kiedy zmieniają się nasze ścieżki nerwowe i skojarzenia, zmienia się również Chemia naszego mózgu. To przeradza się w trwałą zmianę, ponieważ wielokrotnie praktykowaliście nowe metody i koncepcje w swoim mózgu, tworząc w ten sposób nowe skojarzenia neuronowe. Im gęstsze są te skojarzenia neuronowe, tym bardziej odzyskałeś lęk społeczny.

wszystko w życiu tak działa. Cokolwiek się naprawdę uczysz, powoduje nowe ścieżki neuronowe w mózgu i z czasem, z powtarzaniem, stopniowo stajesz się w czymś coraz lepszy.

utrzymanie równowagi w tych substancjach chemicznych mózgu i hormonów jest kluczem do poczucia zrównoważonego nastroju. Możesz pomóc utrzymać to zdrowie w pewnym stopniu poprzez zbilansowaną dietę, Ograniczony stres i ćwiczenia. Oto kilka rzeczy, na których należy się skupić przed automatycznym przejściem do leków i tabletek:

  1. częściej Ćwicz.Kiedy masz lęk lub depresję, ćwiczenia mogą nie być wysoko na liście priorytetów, ale badania pokazują, że może mieć duży wpływ na nastrój poprzez stymulowanie i/lub równoważenie licznych substancji chemicznych i neuroprzekaźników w organizmie.
  2. spożywać więcej kwasów tłuszczowych omega-3.Kwasy tłuszczowe Omega-3 są uważane za niezbędne tłuszcze, co oznacza, że organizm (zwłaszcza mózg) potrzebuje ich do normalnego funkcjonowania, ale organizm nie może ich wytwarzać.
  3. upewnij się, że nie masz niedoboru witaminy D.Witamina D jest niezbędna do różnych funkcji organizmu, w tym wchłaniania wapnia, zdrowej odpowiedzi immunologicznej i prawidłowych wahań nastroju. W rzeczywistości witamina D jest znacznie bardziej podobna do hormonów w swoim działaniu niż jakakolwiek inna witamina, A jej brak jest związany z depresją, a także innymi zaburzeniami psychicznymi.
  4. jedz warzywa. Jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny i zdajesz sobie sprawę, że twoje myśli i zachowania nie są zdrowe, rozważ terapię opartą na roślinach, aby zrównoważyć chemię mózgu.

Leave a Reply