zapytałeś: Czy powinienem ćwiczyć, gdy mam kaca? Odpowiedzieliśmy

tutaj zaczyna się kazanie. „Kiedy pijesz alkohol, skutecznie się zatruwasz” – mówi Jim Pate, fizjolog z Centrum Zdrowia i wydajności człowieka-co wyjaśnia, dlaczego jesteś w czyśćcu. Alkohol zakłóca również sen. I, w najokrutniejszym ironii, po tym całym piciu, jesteś odwodniony. Bezpieczeństwo powinno być na pierwszym planie twojego umysłu.

Reklama – Czytaj Dalej poniżej

„Jeśli jesteś w połowie przecięty, poczekaj, aż wytrzeźwiejesz, zanim zrobisz coś, co mogłoby Cię zagrozić”-mówi Pate. Więc poranna sesja się skończyła. Gdy głowa jest obolała, ale jasne, jednak dostać się do czaszki, że to nie jest dzień, aby dać jej odpocząć. Oprócz złagodzenia bólu, pęd endorfin, które otrzymujesz z treningu, przywróci równowagę chemikom mózgu, aby zwalczać efekt depresyjny alkoholu, dzięki czemu będzie to lepszy maść niż jakakolwiek kanapka z bekonem (możesz mieć to później).

pasztet poleca coś z „odrobiną intensywności tlenowej, aby przypomnieć organizmowi, że to
jeszcze musi działać”. Kardio w stanie stacjonarnym jest Twoim zamówieniem dnia. „Pij wystarczająco dużo wody: twój mocz powinien być czysty”, mówi Matt Gardner, dietetyk wydajności i gospodarz podcastu Big Feed Up. Spowoduje to smarowanie stawów i opóźnienie wystąpienia zmęczenia.

Jeśli chodzi o paliwo przed siłownią, alkohol podrażnia podszewkę żołądka, więc oprzyj się pokusie, aby ułożyć tłuszcz i trzymać się normalnego śniadania. Ale biorąc pod uwagę jakiś, HM, „czas opróżniania żołądka”. Innymi słowy, Należy pamiętać, że posiłek bogaty w białko i błonnik, taki jak jajka na grzance, trwa od dwóch do trzech godzin. Jeśli masz godzinę lub mniej przed treningiem, po prostu zjedz banana.

Related Story

dobrą wiadomością jest to, że Uniwersytet w Boulder połączył nawet lekki trening aerobowy z odwróceniem uszkodzeń mózgu wywołanych alkoholem. Biczowanie się nie jest zdrowe. Ale Ucieczka z zaciemnionego salonu gwarantuje, że poczujesz się lepiej: fizycznie, psychicznie i duchowo.

podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej artykułów takich jak ten dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej.

Zarejestruj się

Leave a Reply