Como Ryan Reynolds Tem o Seu Abs para ‘Deadpool 2’

Ryan Reynolds foi o ajuste cara enquanto nós o vimos na tela. Então, quando ele se adaptou pela primeira vez como o personagem titular da comédia Deadpool super-herói, o papel não precisava exatamente de uma transformação corporal. Em vez disso, o seu treinador de longa data, Don Saladino, do Drive 495, trabalhou para o amontoar enquanto construía cardio para que ele fosse capaz de tirar as sequências de ação insanas do filme.

UPDATE: Reynolds está voltando para Deadpool 3! Reynolds anunciou a notícia enquanto aparecia ao vivo com Kelly e Ryan dizendo:” Sim, estamos trabalhando nisso agora com toda a equipe”, disse Reynolds. “Estamos na Marvel agora, que é como as grandes ligas de repente. É uma loucura. Então, sim, estamos a trabalhar nisso.”

Ryan Reynolds confirma ‘Deadpool 3’ está oficialmente no desenvolvimento da Marvel Studios

(via @LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Fatos & News (@MarveIFacts) de 27 de dezembro, 2019

O filme era um fugitivo de sucesso, e a emoção para a sequela, Deadpool 2, é galopante. Inspirado por essa dedicação dos fãs, Reynolds aproveitou a oportunidade para montar outro elenco incrível, incluindo Josh Brolin, e embalar um pouco mais de músculo.”posso dizer que Ryan está na melhor forma de sua vida agora”, diz Saladino. “Há melhores resultados a chegar Agora do que ele viu anos atrás, e ele não sai do ginásio sentindo-se destruído.”Esses resultados são graças a um programa recém-personalizado de Saladino, que ele mostrou em seu Instagram.

“i love having Ryan do reverse crunches because his lower back is pin down his body weight and it forces him to pull from his lower abdominal,” Saladino says. “Se ele se virar e fazer um crunch tradicional, ele está colocando sua coluna em deflexão e traz um grande risco de lesão.”

para Reynolds, cortar um pacote de oito é uma exigência de trabalho e o resultado de seu programa de corpo inteiro, e Saladino gosta de cautela que há risco que vem com o treinamento de seus abdominais muito intensamente. “O fato inegável é que os abs são um dos primeiros grupos musculares que as pessoas olham para ver se alguém está em forma”, diz ele. “Há muita tentação de ultrapassá-los.”

em vez de esmagar milhares de abdominais em uma bola de yoga, Saladino recomenda focar em alguns movimentos chave e exercícios que envolvem todo o corpo. “Em cima de um programa como este, eu ainda enfatizaria deadlifts e agachamentos”, diz ele. “Ainda são dois dos melhores exercícios abdominais que conheço, porque todo o teu corpo é forçado a preparar-se e estabilizar. Então, porque você está usando mais de seu músculo, você é capaz de pegar mais peso, que por sua vez vai atingir o seu núcleo.”

Deadpool de Don Saladino 2 exercício Ab

Dia 1

  • Hanging Leg Raise: 8 repetições (4 conjuntos)
  • Cabo de Crise: 12 repetições (4 conjuntos)
  • Minas: 10 repetições (4 conjuntos)
  • para Cima/para Baixo Transportar: 25 metros (4 conjuntos)

Dia 2

  • Crunch Reverso (com elevador): 12 repetições (4 conjuntos)
  • Ab Rolo: 12 repetições (4 conjuntos)
  • Pesado Carregado Levar: 40 metros (4 conjuntos)
  • Lado Curto Prancha: 60 segundos (4 conjuntos)

Para o vídeo do programa completo e mais treinos de Saladino, visite o seu treino página.

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