ați întrebat: ar trebui să fac exerciții fizice când sunt mahmur? Am răspuns

aici începe predica. „Când bei alcool, te otrăvești efectiv”, spune Jim Pate, fiziolog la Centrul pentru sănătate și performanță umană – ceea ce explică de ce ești în purgatoriu. Băutura tulbură, de asemenea, somnul. Și, în cea mai crudă ironie, după atâta băutură, ești deshidratat. Siguranța ar trebui să fie în prim-planul minții tale.

Publicitate – Continue Reading Mai jos

„Dacă ești pe jumătate tăiat, așteptați până când sunteți treaz înainte de a face ceva care ar putea pune în pericol,” spune Pate. Deci, o sesiune de dimineață devreme este în afara. Odată ce capul este inflamat, dar limpede, totuși, introduceți-l în craniu că nu este ziua pentru a-i da odihnă. Pe lângă ușurarea durerii, graba endorfinelor pe care le obțineți de la antrenament vă va reechilibra substanțele chimice din creier pentru a combate efectul depresiv al alcoolului, făcându-l o alifie mai bună decât orice sandviș cu slănină (puteți avea asta după aceea).

Pate recomandă ceva cu „puțină intensitate aerobă, pentru a-ți reaminti corpului că
încă mai trebuie să funcționeze”. Starea de echilibru cardio este la ordinea zilei. „Bea suficientă apă: urina ta ar trebui să fie limpede”, spune Matt Gardner, nutriționist de performanță și gazda podcastului Big Feed Up. Acest lucru vă va lubrifia articulațiile și va întârzia apariția oboselii.

în ceea ce privește combustibilul dvs. înainte de sala de sport, alcoolul vă irită mucoasa stomacului, așa că rezistați tentației de a vă îngrămădi grăsimea și de a vă lipi de micul dejun normal. Dar factorul în unele, ahem, „timpul de golire gastrică”. Cu alte cuvinte, Rețineți că o masă bogată în proteine și fibre, cum ar fi ouăle pe pâine prăjită, durează două până la trei ore pentru a se absorbi. Dacă aveți o oră sau mai puțin înainte de antrenament, mâncați doar o banană.

Related Story

vestea bună este că Universitatea Boulder a legat chiar și antrenamentul aerobic ușor de inversarea leziunilor cerebrale induse de alcool. Flagellating-te nu este sănătos. Dar evadarea din camera de zi întunecată este garantată pentru a vă face să vă simțiți mai bine: fizic, mental și spiritual.

ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen livrate direct în căsuța de e-mail.

inscrie-te

Leave a Reply