cele mai bune 13 McDonald’ s Keto menu Choices

puteți mânca McDonald ‘ s? Pe dieta ketogenică? Dar nu este cunoscut keto pentru a ajuta oamenii să piardă tone de greutate? Și nu este McDonald ‘ s cunoscut pentru creșterea problemelor de sănătate precum obezitatea și diabetul?

răspunsul la toate întrebările de mai sus este „da.”

mulți oameni pierd în greutate și devin mai sănătoși în dieta keto—iar unii chiar reușesc să mănânce la McDonald ‘ s din când în când în acest proces.

Ghid de conținut

cum funcționează Keto?

Keto funcționează în mare parte, deoarece modul în care oamenii pierd în greutate pe keto nu este același ca și în alte diete.

în loc să restricționezi pur și simplu caloriile sau să consumi alimente specifice, intri într-o stare de cetoză, o stare naturală în care corpul tău intră atunci când este lipsit de carbohidrați pentru o perioadă de timp.

consumul unei diete care conține aproximativ 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați determină corpul să ardă grăsimile stocate pentru energie în loc de zahăr. Cu alte cuvinte, corpul tău se transformă într-o mașină de ardere a grăsimilor 24/7.și în timp ce ar trebui să puneți accentul pe consumul de alimente sănătoase, bogate în nutrienți, de cele mai multe ori (ca orice altă dietă), puteți rămâne tehnic conform cu ceto în timp ce mâncați ocazional fast-food.

cheia pentru a face acest lucru cu succes este să mergeți acolo cu un plan și să vă îndepărtați de orice elemente vinovate non-ceto (s-ar putea să fiți șocați să aflați ce este și nu este un vinovat).

iată tot ce trebuie să știți pentru a vă crea propriul meniu Keto McDonald ‘ s.

poți mânca McDonald ‘ s dacă ești Keto?

da, este posibil să rămâi cu dieta keto în timp ce mănânci la McDonald ‘ s. dar încă încerci să rămâi în cetoză, ceea ce înseamnă să mănânci mai puțin de 50g de carbohidrați pe zi. Nu veți putea comanda totul din meniu și poate fi necesar să faceți unele modificări.

iată 5 linii directoare ale meniului Keto McDonald ‘ s pentru a ajuta la ușurarea acestuia:

  • evitați alimentele prăjite și prăjite (vor avea prea mulți carbohidrați, iar majoritatea alimentelor prăjite sunt gătite în uleiuri nesănătoase).
  • evitați sosurile cu zahăr adăugat, chiar și ketchup (ketchupul este un vinovat mascate).
  • cele mai bune două pariuri ale dvs. sunt fie o salată, fie un burger fără chifle (sau burgeri).
  • brânza este în regulă. (Bucură-te!)
  • o salată laterală este probabil singurul element lateral care este keto (care s-ar putea schimba într-o zi, dar este cazul deocamdată).

deci, practic—fără pâine, niște carne, niște legume și poate puțină brânză. Hei, mănâncă la McDonald s-ar putea să nu arate mult diferit decât una dintre mesele normale la domiciliu!

cum să mănânci Keto la McDonald ‘s

Din fericire, McDonald’ s este transparent cu privire la ofertele lor. Puteți afla exact ce este keto și ce nu este folosind calculatorul online de nutriție McDonald ‘ s.

Iată cum:

  1. Faceți clic pe linkul „Calculator de nutriție” de mai sus. Selectați categoria alimentelor pe care doriți să le examinați.

  1. selectați opțiunea de alimente pe care doriți să o verificați. Pentru acest exemplu, vom folosi burgeri.

  1. veți vedea informațiile nutriționale pentru toți hamburgerii și cheeseburgerii populari ai McDonald ‘ s. Alegeți produsul alimentar dorit, apoi derulați în jos și faceți clic pe pictograma „Editați ingredientele”.

  1. aici puteți selecta ce ingrediente doriți să mâncați și care nu. (acesta este modul în care veți elimina vinovații non-ceto din masă.)
  2. după selectarea ingredientelor, veți obține noile informații nutriționale. Vedeți mai jos un exemplu.

în mod ideal, faceți toate acestea înainte de a merge la McDonald ‘ s. dacă sunteți într-o călătorie rutieră și știți că ați putea mânca acolo pe parcurs, planificați-vă comanda înainte de a intra.

în acest fel știi deja ce vei comanda și nu te simți tentat să „ghicești” ce este sănătos. (Dacă vă este foame, s-ar putea să vă înșelați de partea alimentelor care nu sunt de fapt conforme cu ceto.)

care sunt opțiunile dvs. Keto la McDonald ‘ s?

pentru micul dejun, prânz și cină, iată cele mai bune pariuri pentru a rămâne keto la McDonald ‘ s:

Opțiuni de mic dejun Keto

în timp ce acestea sunt din punct de vedere tehnic „micul dejun”, McDonald ‘ s își servește acum articolele pentru micul dejun toată ziua. Puteți comanda aceste în orice moment, dacă nu sunteți în starea de spirit pentru un cheeseburger.

biscuiți cu cârnați (fără biscuiți)

statistici nutriționale: 7G proteine, 1g carbohidrați, 19g grăsimi, 200 calorii

cârnați McMuffin (fără brioșă engleză)

statistici nutriționale: 9G proteine, 2G carbohidrați, 24G grăsimi, 260 calorii

cârnați biscuiți cu ou (fără biscuiți)

statistici nutriționale: 12G proteine, 2G carbohidrați, 23g grăsimi, 270 calorii

cârnați McMuffin cu ou (fără brioșă engleză)

statistici nutriționale: 16G proteine, 3g Carbohidrați, 29G grăsimi, 340 calorii

ou McMuffin (fără Engleză statistici nutriționale: 12g proteine, 3g Carbohidrați, 11g grăsimi, 160 calorii

bacon, ou &brânză mcgriddle (fără prăjituri)

statistici nutriționale: 14G proteine, 4G carbohidrați, 12G grăsimi, 180 calorii

cârnați, ouă & brânză McGriddle (fără prăjituri)

statistici nutriționale: 15g proteine, 4G carbohidrați, 26g grăsimi, 310 calorii

Opțiuni de prânz/cină Keto

aveți o mână de opțiuni mai târziu, și nu se limitează doar la un cheeseburger fără chifle. Asigurați-vă că scoateți ketchup-ul de pe comandă atunci când scoateți chifla!

Hamburger (fără chifle și ketchup)

statistici nutriționale: 7G proteine, 1g carbohidrați, 6G grăsimi, 90 calorii

sandviș de pui la grătar artizanal (fără chiflă)

statistici nutriționale: 29G proteine, 2G carbohidrați, 4G grăsimi, 160 calorii

Cheeseburger (fără chiflă și ketchup)

statistici nutriționale: 10g proteine, 3g Carbohidrați, 10g grăsimi, 140 calorii

Cheeseburger dublu (fără chiflă și ketchup)

statistici nutriționale: 20g proteine, 4G carbohidrați, 20g grăsimi, 280 calorii

Quarter Pounder cu brânză (fără chiflă și ketchup)

statistici nutriționale: 25g proteine, 4G carbohidrați, 25g grăsimi, 340 calorii

Big Mac (fără chiflă)

statistici nutriționale: 18g proteine, 7G carbohidrați, 25g grăsimi, 330 calorii

elemente de meniu non-Keto McDonald ‘s pentru a evita

cu 13 opțiuni din care să alegeți, să ne uităm la alimentele pe care ar trebui să le evitați absolut atunci când încercați să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați la McDonald’ s.

  1. Ketchup

o lingură (15g) de ketchup conține 0g grăsimi, 3,8 g carbohidrați, 3,4 g 14,6 calorii .

acest lucru poate părea de necrezut, dar jumătate de kilogram, ketchup-ul conține la fel de mult zahăr ca și sifonul .

  1. sos de muștar de miere

O uncie (28g) de sos de muștar de miere conține 9G grăsimi, 6G carbohidrați, 6G zahăr și 100 de calorii .

  1. sos de grătar picant

sosul de grătar picant conține 0g grăsimi, 11g carbohidrați, 9G zahăr și 45 de calorii .

  1. miere

O uncie (28G) de miere conține 0g grăsimi, 24G carbohidrați, 22g zahăr și 90 de calorii .

  1. cartofi prăjiți

o porție medie de (117g) de cartofi prăjiți conține 18,9 g grăsimi, 45,7 g carbohidrați, 0,2 g zahăr și 370 de calorii .

  1. chifle/pâine

nutriția variază în funcție de tip, dar așteptați-vă să luați cel puțin 200 de calorii și între 30 și 40 de grame de carbohidrați cu fiecare articol de pâine pe care îl comandați. Categoric du-te bunless și comanda un al doilea burger patty dacă sunteți încă foame.

câteva condimente funcționează pe ceto. Acestea sunt:

  • sos picant de bivol
  • maioneză
  • sos cremos de fermă
  • muștar
  • sos tartar

practic, zahărul, pâinea și alimentele prăjite sunt toate fără gos. Cele câteva sosuri pe bază de grăsimi din meniu sunt în regulă, dar este probabil cel mai bine să nu treceți peste bord nici cu acestea.

McDonald ‘s on Keto este în regulă dacă sunteți atent

există multe beneficii pentru a urma o dietă ceto, iar unul dintre ele este că, ocazional, vă puteți bucura de fast-food din locuri precum McDonald’ s fără a vă abate de la planul dvs. de nutriție.

Nu, nu este o idee bună să mănânci McDonald ‘ s în fiecare zi pe keto. Dar asta va fi cazul indiferent de dieta pe care o urmezi.

utilizați acest ghid de meniu McDonald ‘ s keto pentru a face cele mai bune alegeri posibile atunci când mergeți, astfel încât să nu ieșiți din cale și să fiți eliminați din cetoză.

în general, este întotdeauna mai bine să-ți gătești propriile mese atunci când încerci să slăbești. În acest fel, știi exact ce îți intră în gură. Accesați secțiunea noastră de rețete keto pentru inspirație și idei delicioase de masă pe care le puteți face acasă, cum ar fi cheeseburgerul nostru cu slănină portobello!

Leave a Reply