cum se creează un colț de meditație

13 iunie 2018

cum se creează un colț de meditație | vulpea ea

postarea de astăzi este scrisă de colaboratorul Chelsea Becker, un San Diego nativ, care trăiesc și scris în San Francisco. Urmărește-o pe Instagram & Pinterest.

în timp ce eu sunt un credincios ferm că meditația se poate face de oriunde (masina ta, în picioare, pat), există ceva foarte cool despre a avea o zonă desemnată să fie în continuare cu gândurile tale. Asta nu înseamnă că toți avem o cameră suplimentară care așteaptă nevoile noastre de meditație (cu siguranță nu!), dar cred că majoritatea dintre noi avem o mică zonă pe care am putea să o facem să funcționeze. Dacă sunteți în căutarea unui spațiu mic pentru a vă numi propriul sau, eventual, pentru a practica meditația, iată câteva modalități de a-l crea.

găsește-ți spațiul

primul pas este, evident, găsirea locului menționat. Am mai avut un spațiu de meditație în colțul unui dulap, dar poate fi și un colț al unui birou, un scaun în camera de zi sau chiar undeva pe o terasă sau curte. Pur și simplu găsiți un spațiu care are potențial și suficient spațiu pentru câteva lucruri și corpul dvs. să stea.

oameni liberi - cum se creează un colț de meditație/vulpea ea

faceți-o confortabilă

puteți face acest lucru în multe feluri, evident, dar vă recomand să obțineți un covor mic, o pătură sau o pernă pe care să stați sau să vă așezați pe un scaun. Gândiți-vă la diferite texturi care vă simt cel mai bine. Personal îmi place să fiu confortabil când meditez (sau cel puțin am opțiunea), astfel încât să nu mă gândesc la cât de frig sunt. În plus, a fi confortabil face ca întreaga experiență să fie mai pașnică în opinia mea. Mai ales dacă zona constă din tine așezat pe o suprafață dură, fă-o undeva unde îți va plăcea de fapt să stai. Un șezlong mare sau un colț al canapelei tale contează, de asemenea!

aduceți lumânări

sunt destul de sigur că lumânările sunt calmante științific (sau ar trebui să fie), ceea ce este un aspect important al unui colț de meditație. Îmi place, de asemenea, actul de a aprinde una dintre lumânările mele preferate înainte de a medita pentru a semnifica începutul practicii. Un difuzor sau ceva cu un miros plăcut ar putea funcționa bine, dar apreciez pâlpâirea care vine cu o lumânare.

Jungalow - Cum de a crea un colț de meditație/vulpea ea

luați în considerare elementele spirituale

Acest lucru poate fi literalmente orice – Fie că este vorba de cristale, ceva religios sau ceva care te leagă de univers în modul cel mai non-woo woo. Este pur și simplu un element care te conectează la ceva din afara corpului tău și poate acționa ca un memento pentru a te gândi la tine ca la o mică pată într-un univers imens. OK, sună woo-woo, dar știi ce vreau să spun!

păstrați-l curat

întregul punct al meditației este de a oferi creierului o șansă de relaxare. Să se întoarcă spre interior. Și nu știu despre tine, dar mintea mea nu merge nicăieri dacă spațiul din jurul meu este murdar. Ca orice altă zonă a casei dvs., ștergeți lucrurile săptămânal și păstrați această zonă curată sacru. Dacă utilizați o pătură sau perne, spălați-le des. Un purificator de aer este un alt mod de a curăța aerul, literalmente, pentru a face spațiul să se simtă calmant.

oameni liberi - cum se creează un colț de meditație/vulpea ea

merge verde

plantele nu numai că pot scăpa aerul din jurul tău de toxine (astfel încât ajută la pasul de mai sus), dar aduc și un element al Pământului. Mai ales dacă locuiți într-un oraș aglomerat sau departe de ceea ce se simte ca natura, nu vă pot recomanda suficient. Nu trebuie să fie nimic fantezist, câteva suculente vă vor conecta la natură, păstrând în același timp lucrurile ușoare. Un element de apă este o opțiune bună, de asemenea!

bine, cam asta e! Sunt sigur că există și alte lucruri care se pot adăuga la un colț spiritual, așa că mi-ar plăcea să vă aud ideile. Aveți un spațiu sacru pentru meditația voastră? Meditezi deloc? Anunță-mă!

BTW, noua mea rutină de dimineață și 6 lucruri care mă ajută să mă simt mai puțin stresat.

Leave a Reply