dezechilibru chimic: cum ne afectează cu adevărat creierul?

corpul este umplut cu numeroase substanțe chimice de diferite tipuri, cum ar fi hormoni, enzime și neurotransmițători. Dezechilibrele chimice se întâmplă din cauza bolilor, rănilor, îmbătrânirii, stresului cronic și alimentației necorespunzătoare. Când majoritatea oamenilor vorbesc despre dezechilibre chimice, în special medici și cercetători, se referă la un dezechilibru al neurotransmițătorilor sau al mesagerilor chimici ai creierului.

dezechilibrele chimice există deoarece sistemele de căi neuronale ale creierului duc uneori la durere emoțională (cum ar fi anxietatea) și concluzii iraționale. Putem spune că nimeni nu se „naște” cu anxietate socială. S-ar putea să vă amintiți circumstanțe și evenimente de la începutul vieții, dar nu există o „genă” care să codifice anxietatea socială și nu există un set imuabil de gene care să provoace apariția anxietății sociale.

putem spune, de asemenea, că unii oameni au o predispoziție spre simptome de anxietate în general. Din ceea ce știm, aceasta nu este o predispoziție la anxietatea socială, ci mai degrabă o predispoziție de a fi anxios în general. De ce dezvolta anxietate socială are mai mult de a face cu mediul decât are de a face cu genetica. Cu toate acestea, există întotdeauna combinații interactive care apar.

acum, cum se potrivesc aici substanțele chimice ale creierului, neurochimia și „dezechilibrele” chimiei creierului?

căile și asociațiile neuronale influențează și decid ce neurochimice și la ce „forță” trec prin sinapsă. Este important să înțelegeți că neurochimia dvs. este determinată de căile și asociațiile dvs. neuronale, nu invers.

medicamentele sau pastilele pot schimba temporar chimia creierului, dar nu au puterea de a schimba căile sau asociațiile neuronale. Nu există un tratament pe termen lung pentru anxietatea socială în medicamente. Există o schimbare temporară, chimice în creier cauzate de medicamente. Dar durează doar atâta timp cât durează medicamentul, de la patru ore la perioade mai lungi. Dar nu este niciodată permanentă. Întotdeauna trebuie să luați o altă pastilă pentru a obține același efect.

singura soluție permanentă este schimbarea căilor și asociațiilor neuronale. Acest lucru se poate face numai prin învățarea de noi strategii, concepte raționale și noi metode de stingere a anxietății sociale. Apoi, aceste noi strategii și metode trebuie practicate și practicate. Repetiție, oameni buni. Fără repetiție, căile și asociațiile neuronale nu se pot schimba. Pentru a avea o soluție permanentă pentru anxietatea socială, căile și asociațiile noastre neuronale trebuie să se schimbe.

când căile și asociațiile noastre neuronale se schimbă, chimia creierului nostru se schimbă și ea. Aceasta se transformă apoi într-o schimbare permanentă, deoarece ați practicat în mod repetat noile metode și concepte în creierul vostru, creând astfel noi asociații neuronale. Cu cât aceste asociații neuronale sunt mai dense, cu atât v-ați recuperat mai mult din anxietatea socială.

totul în viață funcționează așa. Orice înveți cu adevărat provoacă noi căi neuronale în creier și, în timp, cu repetarea, devii treptat mai bun și mai bun la ceva.

menținerea unui echilibru în aceste substanțe chimice și hormoni din creier este esențială pentru a simți o dispoziție echilibrată. Puteți ajuta la menținerea acestei sănătăți într-o oarecare măsură printr-o dietă echilibrată, stres limitat și exerciții fizice. Iată câteva lucruri pe care să vă concentrați înainte de a vă întoarce automat la medicamente și pastile:

  1. exercițiu mai des.Când aveți anxietate sau depresie, exercițiile fizice pot să nu fie ridicate pe lista dvs. de priorități, dar cercetările arată că pot avea un impact mare asupra dispoziției prin stimularea și/sau echilibrarea a numeroase substanțe chimice și neurotransmițători din organism.
  2. consumați mai mulți acizi grași omega-3.Acizii grași Omega-3 sunt considerați grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că organismul (în special creierul) are nevoie de ele pentru a funcționa normal, dar organismul nu le poate face.
  3. asigurați-vă că nu aveți deficit de vitamina D.Vitamina D este necesară pentru o varietate de funcții ale corpului, inclusiv absorbția calciului, răspunsul imun sănătos și fluctuațiile normale ale dispoziției. De fapt, vitamina D este mult mai asemănătoare hormonilor în acțiunile sale decât orice altă vitamină și lipsa acesteia a fost legată de depresie, precum și de alte tulburări mentale.
  4. mănâncă-ți legumele. Dacă vă simțiți deprimat sau anxios și vă dați seama că gândurile și comportamentele dvs. nu sunt sănătoase, atunci luați în considerare terapia pe bază de plante pentru a vă ajuta să vă echilibrați chimia creierului.

Leave a Reply