du frågade: Ska jag träna när jag är bakfull? Vi svarade

här börjar predikan. ”När du dricker alkohol förgiftar du dig själv effektivt”, säger Jim Pate, fysiolog vid Center for Health and Human Performance – vilket förklarar varför du är i skärselden. Sprit stör också sömnen. Och, i den grymmaste av ironier, efter allt att dricka, du är uttorkad. Säkerhet bör ligga i framkant av ditt sinne.

Annons-Fortsätt läsa nedan

”om du är halvskuren, vänta tills du är nykter innan du gör något som kan äventyra dig”, säger Pate. Så, en tidig morgon session är ute. När ditt huvud är ömt men klart, ta det dock in i din skalle att det inte är dagen för att vila det. Förutom att lindra din smärta kommer rusningen av endorfiner som du får från träning att balansera dina hjärnkemikalier för att bekämpa alkoholens depressiva effekt, vilket gör det till en bättre salva än någon baconsmörgås (du kan ha det efteråt).

Pate rekommenderar något med ”lite aerob intensitet, för att påminna din kropp om att den fortfarande måste fungera”. Steady-state cardio är din beställning av dagen. ”Drick tillräckligt med vatten: din urin ska vara klar”, säger Matt Gardner, en prestationsnäringsläkare och värd för Big Feed Up podcast. Detta kommer att smörja dina leder och fördröja trötthetens början.

När det gäller ditt pre-gym bränsle irriterar alkohol din magefoder, så motstå frestelsen att stapla på fettet och hålla fast vid din vanliga frukost. Men faktor i vissa, ahem,”gastrisk tömningstid”. Med andra ord, kom ihåg att en protein – och fiberrik måltid som ägg på toast tar två till tre timmar att absorbera. Om du har en timme eller mindre innan träningen, bara äta en banan.

relaterad berättelse

den goda nyheten är att Boulder University har kopplat till och med lätt aerob träning till återföring av alkoholinducerad hjärnskada. Flagellating dig själv är inte frisk. Men att fly från ditt mörka vardagsrum kommer garanterat att få dig att må bättre: fysiskt, mentalt och andligt.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.

registrera dig

Leave a Reply