hur man skapar ett Meditationshörna

13 juni 2018

hur man skapar ett Meditationshörna | räven hon

dagens inlägg är skrivet av bidragsgivaren Chelsea Becker, en San Diego infödd, bor och skriver i San Francisco. Följ henne på Instagram& Pinterest.

medan jag är fast övertygad om att meditation kan göras var som helst (din bil, står upp, din säng), finns det något riktigt coolt om att ha ett visst område att vara stilla med dina tankar. Det betyder inte att vi alla har ett extra rum som väntar på våra meditationsbehov (det gör jag definitivt inte!), men jag tror att de flesta av oss har ett litet område som vi kan göra arbete. Om du letar efter ett litet utrymme att kalla din egen eller eventuellt öva meditation, här är några sätt att skapa den.

hitta ditt utrymme

det första steget är uppenbarligen att hitta nämnda plats. Jag har haft ett meditationsutrymme i hörnet av en klädkammare innan, men det kan också vara ett hörn av ett kontor, en stol i ditt vardagsrum eller till och med någonstans på en uteplats eller gård. Hitta bara ett utrymme som har potential och tillräckligt med utrymme för några saker och din kropp att sitta.

gratis människor - hur man skapar ett Meditationshörn/räven hon

gör det bekvämt

Du kan göra det många sätt självklart, men jag rekommenderar att du får en liten matta, filt eller kudde för att antingen sitta på eller ligga över en stol. Tänk på olika texturer som känns bäst för dig. Jag tycker personligen om att vara mysig när jag mediterar (eller åtminstone har möjlighet) så att jag inte tänker på hur kall jag är. Plus, att vara bekväm gör bara hela upplevelsen mer fredlig enligt min mening. Speciellt om området består av att du sitter på en hård yta, gör det någonstans du faktiskt gillar att sitta. En stor lounge stol eller hörn av soffan räknas också!

ta in ljus

Jag är ganska säker på att ljus är vetenskapligt lugnande (eller de borde vara), vilket är en viktig aspekt av ett meditationshörn. Jag älskar också att tända ett av mina favoritljus innan jag mediterar för att beteckna starten på övningen. En diffusor eller något med en behaglig lukt kan fungera bra också, men jag uppskattar flimmer som kommer med ett ljus.

Jungalow - hur man skapar ett Meditationshörn/räven hon

Tänk på andliga element

detta kan bokstavligen vara vad som helst – oavsett om det är kristaller, något religiöst eller något som knyter dig till universum på det mest icke-woo woo sättet. Det är helt enkelt ett objekt som ansluter dig till något utanför din kropp och kan fungera som en påminnelse om att tänka på dig själv som en liten fläck i ett stort universum. OK, det låter woo-woo men du vet vad jag menar!

håll det rent

hela meditationspunkten ger din hjärna en chans att slappna av. Att vända inåt. Och jag vet inte om dig, men mitt sinne går ingenstans om utrymmet runt mig är rörigt. Som alla andra områden i ditt hem, torka ner saker varje vecka och håll detta område heligt rent. Om du använder en filt eller kuddar, tvätta dem ofta. En luftrenare är ett annat sätt att rensa luften, bokstavligen, för att få utrymmet att känna sig lugnande.

fria människor - hur man skapar ett Meditationshörn/räven hon

Go Green

växter kan inte bara rensa luften runt dig från toxiner (så det hjälper till med steget ovan), men de tar också in ett element av jorden. Särskilt om du bor i en upptagen stad eller långt ifrån vad som känns som naturen, kan jag inte rekommendera det tillräckligt. Det behöver inte vara något fint, ett par Suckulenter kommer att ansluta dig till naturen samtidigt som det är enkelt. Ett vattenelement är också ett bra alternativ!

okej, det handlar om det! Jag är säker på att det finns andra saker som kan lägga till ett andligt hörn, så jag skulle gärna höra dina tankar. Har du ett heligt litet utrymme för din meditation? Mediterar du alls? Låt mig veta!

BTW, min nya morgonrutin och 6 saker som hjälper mig att känna mig mindre stressad.

Leave a Reply