hur Ryan Reynolds fick sin Abs för ”Deadpool 2”

Ryan Reynolds har varit den passande killen så länge vi har sett honom på skärmen. Så när han först passade upp som superhjältekomediens Deadpools titulära karaktär, krävde rollen inte exakt en kroppstransformation. Istället arbetade hans långvariga tränare Don Saladino från Drive 495 för att bulk upp honom medan han byggde upp cardio så att han skulle kunna dra av filmens galen actionsekvenser.

uppdatering: Reynolds kommer tillbaka för Deadpool 3! Reynolds tillkännagav nyheterna medan de visas på Live with Kelly och Ryan och sa:” Ja, Vi arbetar med det just nu med hela laget, ” sa Reynolds. ”Vi är över på Marvel nu, vilket är som de stora ligorna plötsligt. Det är ganska galet. Så ja, vi jobbar på det.”

Ryan Reynolds bekräftar ”Deadpool 3” är officiellt under utveckling på Marvel Studios

(via @LiveKellyRyan) pic.twitter.com/82qHJEzXmi

— Marvel Facts & nyheter (@MarveIFacts) December 27, 2019

filmen var en skenande framgång, och spänningen för uppföljaren, Deadpool 2, är skenande. Inspirerad av det fan-engagemanget tog Reynolds chansen att montera en annan fantastisk roll, inklusive Josh Brolin, och packa på lite mer muskler.

”Jag kan säga att Ryan är i bästa form av sitt liv nu”, säger Saladino. ”Det finns bättre resultat som kommer nu än han såg för år sedan, och han lämnar inte gymmet känslan utplånad.”Dessa resultat är tack vare ett nyligen anpassat program från Saladino, som han har visat på sin Instagram.

” Jag älskar att Ryan gör omvända crunches eftersom hans nedre rygg är nålad ner sin kroppsvikt och det tvingar honom att dra från hans nedre buk, säger Saladino. ”Om han skulle vända sig och göra en traditionell crunch, sätter han ryggraden i avböjning och medför stor risk för skada.”

För Reynolds är skärning av en åtta-pack ett jobbkrav och resultatet av hans helkroppsprogram, och Saladino tycker om att varna för att det finns risk som kommer med att träna din abs för intensivt. ”Det obestridliga faktum är att abs är en av de första muskelgrupperna som människor ser för att se om någon är i form”, säger han. ”Det finns mycket frestelse att övervinna dem.”istället för att krossa tusentals crunches på en yogaboll rekommenderar Saladino att fokusera på några viktiga rörelser och övningar som engagerar hela kroppen. ”Ovanpå ett program som detta skulle jag fortfarande betona deadlifts och squats,” säger han. ”Det är fortfarande två av de bästa magövningarna jag vet eftersom hela kroppen är tvungen att spänna och stabilisera. Sedan, eftersom du använder mer av din muskel, kan du plocka upp mer vikt, vilket i sin tur kommer att träffa din kärna.”

Don Saladino ’ s Deadpool 2 ab träning

dag 1

  • Hängande benhöjning: 8 reps (4 uppsättningar)
  • Cable Crunch: 12 reps (4 uppsättningar)
  • Landmine: 10 reps (4 uppsättningar)
  • upp/ner bär: 25 meter (4 uppsättningar)

dag 2

  • omvänd Crunch (med hiss): 12 reps (4 uppsättningar)
  • Ab Roller: 12 reps (4 uppsättningar)
  • heavy loaded carry: 40 meter (4 uppsättningar)
  • short side plank: 60 sekunder (4 uppsättningar)

för video av hela programmet och mer träning från Don Saladino, besök hans träningssida.

för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!

Leave a Reply